男人到了45岁后，想要显年轻，还得靠“自律”，这4个细节是关键

经常听人说：男人40一枝花，女人40豆腐渣。其实，大家可以看看现在身边的男人和女人，大多数女人都懂得保养，每天都会花很长的时间来护理皮肤，控制体重。所以，很多女人到了40多岁，可看上去像30岁的样子。

再看看身边的男人，很多到了45岁，进入中年后，就出现了衰老的症状。

因为很多男人在年轻的时候养成了不少的坏习惯，比如大口吃肉大口喝酒，长期熬夜，这些习惯会让男人提早进入衰老期，出现了掉头发、啤酒肚的情况。

所以，男人发现自己有衰老的迹象时，就要尽快想办法保养自己，而保养的方法，关键在于“自律”，以下几点，希望男人们能够做到位：

一：饮食要健康

都说病从口入，所以男人想要身体好，就要在饮食上多注意控制。

首先一日三餐要定时定量，并且要遵守“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”的原则。

其次对于一些刺激性、油脂含量、含盐量高的食物要忍住嘴。因为这些食物吃多了，会对肠胃造成刺激，还会影响食物的消化和吸收，造成能量过剩，脂肪在肚子里面出现堆积，不仅会引起肥胖，还会出现肠胃方面的问题。

二：保持适当的运动

现在的男性朋友压力是很大的，每天的工作时间比较长，甚至一坐就是大半天，根本就没有活动的时间，更别提规律的运动了。不过，长期坐着不动，血液循环会受到阻碍，新陈代谢也会减慢，日子一久，身体器官就会提前老化。

所以，男人平常工作一段时间，就要站起来活动一下，下班后，还要坚持进行适量的运动。比如，吃过晚饭后出门散散步，睡前两个小时还可以练习深蹲。

深蹲被称为健身的王牌动作，男人每天晚上坚持练习30～50个深蹲，能够锻炼到下肢的肌肉群，还能够促进男性体内的雄性激素的分泌，让男人的身体变得更强壮。

不过，值得大家注意的是，男人运动要坚持，不能运动一天休息三天，这样的锻炼态度是起不到强身作用的。

三：戒烟

虽然一直都在说抽烟有害健康，但事实上抽烟的人一直没有减少，尤其是男人，香烟成为了维系人际关系、缓解压力的必备品。

可香烟对身体的伤害是非常大的，尤其是烟瘾大的男人，抽烟时从无禁忌，这样香烟中尼古丁、焦油等有害物质就更容易入侵身体。

烟毒会加剧血管收缩，增加血液里面的有害物质，减少血液中的含氧量，不仅容易患上血管类疾病，还容易损伤肺部健康。另外，皮肤中也因为烟毒的积累，容易出现色斑、皱纹和痤疮。生活中，喜欢抽烟的人，要比从不抽烟的人衰老得更快一些。

因此，男人想要身体好，老得慢，就要想办法把烟戒掉。

四：多喝水

有些男人根本就没有多喝水的习惯，他们不到口渴不喝水，就算想喝水了也喜欢买一些饮品喝，甚至有人认为白开水淡然无味。

大家都知道喝水能够增强身体的代谢功能，改善血液的流通速度，帮助排出身体血液中的毒素与垃圾。

那些没有多喝水的习惯的人，不仅会容易上火、便秘，而且还会让皮肤干燥粗糙，没有光泽，看上去就是一副衰老之象。

男人想要延缓衰老，也要养成多喝水的习惯，但是大家要记住的是，饮料中的含糖量高，喝饮料太多，容易引起发胖，对身体健康也没有好处。

所以，对身体最好的还是白开水和淡茶水。每天要保证饮水量在2000毫升以上。男人喝淡茶水，可以选择绿茶。

写在最后：奉劝各位男性朋友，身体是你自己的，想要保持健康年轻的身体，主要靠你懂得自律，多花点时间在保养上，你会有所收获的。