太极传真 ～论站桩

原创：夏春龙整理

转发《太极传真》原创系列 之一

站桩的要求：站无极桩，必须符合虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背等等的要求。其实，就是一个：百会、会阴、两脚跟三点成一线。把全身的关节拉长。关节拉长了，你才能锻炼筋膜，精气才能更好的流通。拉长全身的关节靠的是什么？脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾锥等几个自然弯曲。网上查查解剖图就明白了。怎么拉长？就是将这些自然弯曲弧度减小。于是减小颈椎弯，要虚灵顶劲，减小腰椎弯要敛臀。外形很重要，形不对，经络就不通。气血必然受阻。待站桩有一定基础后可以开始练拳了。练拳更寻明师很重要，师父领进门，修行在个人。自己有悟性更重要。我们练内家的不光是练功夫，还要参阅儒释道三家经典，以求触类旁通，明心见性之日，就是登高望远之时。每天练得痛苦不堪，每天强逼着自己去练的，如果几年了还这样，那真是没练对。得是身心愈发地健康，天地越发地宽广才对。那些斤斤计较，这山望着那山高的人，得而复失是必然的。这样的例子不少啊。

一、了尘子：站桩首先要心平氣和。中正安舒。用意不用力，意念中和，不偏不倚，无过不及，三点成一线。這是無極樁。

Joan:终于有点理解了，无过～不及也，不过，细想好像还有深意，大而无外，小而无内，真正修练到了身心内外合一，攻而不贪，守而不欠，不欠，任何情况下，方寸之内都可转化，都来得及，而不认为彼之攻过也，而已无回转之余地也？…有不足之处，还望老师见谅与赐教。

了尘子： 等你守中后，一切皆在你掌握之中，彼之力方挨我皮毛，我之意己透入彼骨里。

二、了尘子：站樁須知:道家用功，法于自然，合于术数，抱朴含真，返本归元，为而不持，生而不有，大成若缺，大盈若冲......是自自然然，活活泼泼的。修炼的第一步，只要松静自然，静心敛神就可以了，其它什么都不用做。闭目养神，全身放松，再放松，自然而无不自然，这样就能够逐渐改变以往的一些忧虑紧张、烦躁、亢奋等不良的精神状态，神返身中，精与气合，身心顺应宇宙自然的变化，那么五行四象便自然团簇归一，内功自然炼就。所以这练功的第一步，就是顺天应时，松静自然，静心、无思、无虑，细心体会，认识身内信息，如此这般，行站坐卧皆时时观照，快则三、五个月，突然一阳初动，天地授精，日月合壁，体内慢慢复原出一股先天真元来，这真元忽焉在左、忽焉在右，忽然无影无踪，又忽然塌实现前。或色如柑橘，模糊一团，或只是一点温热灵动之气，这点先天真元，便是精气合一，内丹的初始。

刘美琦-：现在只是一团，能在腹部转动，圈有点大。因为一直没能入静，还看不到颜色，腹部顺时转动是一团，立起来连接天地时是一片很薄的圆。 Joan：修练的第一步，松静自然，静心敛神，！其实一般人比较难短期内做到，因为己有后天的僵，拙，滞，重，去僵化拙历练过来，原来桩也可以站得活活泼泼松和起来，……这真是个历练人心性的过程，每个人身体及心理的感知体认基础不一样，可能会有人来得快，有人来得慢，我属于慢的那种，来得快的恭喜了！@刘美琦 双星儿：双星儿：不好意思，问一下。站桩时脸部微笑，嘴角上扬，那脸部肌肉用力，不是就不放松了吗。

了尘子----微笑時嘴角不可用力呀！

刘：----心里美知道了师父。