晚上睡不着,正确的做法有哪些?干货满满的分享~ 2024-04-25 04:41:07 晚上躺在床上翻来覆去睡不着应该怎么办?想要回答好这个问题我们首先应该要知道的是晚上睡不着我们不应该做哪些? 首先不应该做的有以下几点1.翻来覆去强迫自己入睡2.玩手机3.频繁的看时间4.胡思乱想这些都会导致我们产生不良好的影响比如1第二天起来头昏脑胀很多人在失眠的第二天醒来以后头晕脑胀那是因为熬夜之后人体会流失大量的钾元素所以你会头昏沉沉 给大家分享一个小妙招亲测有效如果熬夜过后早上吃两根香蕉或者番茄就能够很好的补充钾元素这样可以大大减缓头昏脑胀的感觉 2身体疲惫不堪那是因为你胡思乱想制造焦虑因此消耗了你大量的能量所以第二天你会疲惫不堪3对床产生了恐惧因为你翻来覆去睡不着在床上清醒的时间越来越长 你内心开始慢慢的产生了应激发应看到床就恐惧丧失了睡觉的感觉所以当我们失眠晚上睡不着的时候最不应该做的事情是强迫自己入睡和胡思乱想那正确的做法又是什么呢?既然你已经睡不着清醒了那就离开床起来去做一些自我提升价值的事情 比如1.看一本需要动脑子的书2.写今天遇到的事情在治疗自己过程中不正当的行为写的过程不要有负罪感尽管写出来然后做的不好的通通丢掉 丢掉 丢掉第二天去尽力做好3.练习静坐 练习冥想等尽量去做一些让你人生充实变得更好的事情 不推荐去做一些打发时间的事情比如 看电视 刷微信 打游戏 看小说 网上查失眠应该怎么办 这些不利于我们的身心成长等到我们困了再回到床上睡也许你会问这样会不会折腾我们一夜不睡啊?答案是有可能。那为啥还推荐你这么去做呢?原因有31.当你付出了更多的脑力和体力劳动再次入睡会带有更强的困意 2.我们把睡不着的时间用在有意义的事情上会让你觉得内心充实减少焦虑和恐惧3.躺在床上睡不着的时间减少这样不会让你对床产生负面的应激反应 如果你不把睡不着的时间利用起来那么你就会变得无所事事既浪费了时间又浪费了自己的脑细胞瞎想一些有的没的多不划算啊!!!我知道这样做很难但是与其躺在床上翻来覆去睡不着何不如去充实自己这仅仅只是做和不做的问题啊不知道你们有没有思考过这么一个问题当我们晚上睡不着的时候白天依旧让自己保持一种健康积极的状态也许失眠的问题就得到了很大的改善? 事实上也正是如此所以很重要的一件事情是无论我们晚上睡得有多么糟糕第二天尽量让自己保持乐观向上的生活态度这样到了晚上 你会感慨今天没有白活 也没有浑浑噩噩感觉自己棒棒哒!!!从而慢慢形成一个好的循环 让我们都学会承担痛苦面对痛苦在痛苦中寻找快乐的自己继而成为一个更优秀的人 加油哦~ 相信自己可以的 赞 (0) 相关推荐 失眠的痛苦谁知道?快收下这些助睡秘籍 当今社会因为工作压力.学习压力.社会压力而有失眠问题的人不在少数,可以说失眠问题是已经成为了一种"社会常态病". 失眠有多痛苦,这恐怕只有经历过失眠的人才知道,起床不精神,吃饭没胃 ... 我的霸道房东(十四) [阅读贴士] 接下来的日子,我们又恢复了原来的生活. 我每天忙忙碌碌的上班,小威晚上码字白天睡觉,吃大量的安定片! 看到他失落的神情,吃药的样子,想象着失眠的痛苦,我的心也开始抽搐.身体的伤愈合了,而 ... 睡眠浅,易醒,醒后难以入睡,试试睡眠限制疗法。 失眠物语 2016-12-29 15:51 睡眠浅,易醒,醒后难以再入睡,试试睡眠限制疗法. 正常人每天睡眠时间需5~9小时,平均7.5小时. 人们总是想多睡会儿,于是躺在床上的时间就增多了.躺在床上 ... 晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你 近年来,因睡眠不足导致的死亡率越来越高,有相关统计数据显示:每年中国大约有55万人因为熬夜死亡.其中 90% 死于睡眠不足引起的脑出血和心肌梗死.睡眠不符合标准,可以说是在慢慢地破坏现代人的健康.来自 ... 蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好?蜂蜜水什么时候喝好? 蜂蜜水由蜂蜜冲水而成,在生活中备受大家的青睐,但是蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好呢? 蜂蜜水随时想喝就可以喝,蜂蜜水早上喝和晚上喝各有好处,建议大家按照自己的需求和习惯挑选时间饮用.有些人喜欢早晨喝蜂 ... 小米粥怎么熬才好吃?教你正确的做法,记住这2点,米油浓厚,香糯好喝! 要说什么粥最养人,那肯定是小米粥了.对于经常喝粥的我来说,小米粥是我喝过最多的粥了,不仅口感好,而且味道更加清香.相对于大米粥来说,小米粥含有的各种维生素.矿物质都更加的丰富,还有最重要的一点是,小米 ... 香煎盐焗鸡翅正确的做法,无需加水,外焦里嫩,比烤鸡翅还好吃 香煎盐焗鸡翅正确的做法,无需加水,外焦里嫩,比烤鸡翅还好吃 十句话,送给晚上睡不着的人 做人不能太善良,不能太委屈,不能太简单,毕竟不是每个人都珍惜自己,放下不懂自己的,放下不管自己的,放下昨天,拥抱明天. 对于婚姻,不要着急,对于金钱,不要忙碌,对于索取,要懂得适可而止,对于别人,要懂 ... “疙瘩汤”最正确的做法!好喝又养胃,口感筋道有嚼劲,太香了 "疙瘩汤"最正确的做法!好喝又养胃,口感筋道有嚼劲,太香了 晚上睡不着的时候就看看,股市真正厉害的人,如何一步步走出来的? 交易是有思想的赌博,操盘手是有计划的赌徒. 从博弈论的角度来考虑,投机市场的博弈是多方博弈中最为复杂的一种,比之体育比赛.对弈.决斗.战争都要复杂得多,类似于自然界的生存竞争. 现实中没有理想的人,人 ... 古人睡觉意想不到,晚上睡不着都干些什么呢? 我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过,很多人抱怨自己总是晚上睡不着.白天起不来,睡眠质量也遭受着各种各样的挑战,对于这种情况,不妨参借鉴一下古人的做法,他们睡觉从时辰到睡姿都是有讲究的. 如果用一句话概 ... 入夏后,遇到“它”必买10斤,每天吃几个,白天有精神晚上睡得香 鸡蛋在我们的餐桌上出现的次数不亚于猪肉,做法多,营养价值还高.不过今天给大家分享的可不是鸡蛋,是鹌鹑蛋.虽然是属于一个种类的,但是营养价值异曲同工的.大家一般吃鹌鹑蛋都是在麻辣烫,火锅这些地方能看到, ...