大便先硬后软，到底是为啥？如何避免大便异常的情况？

大便是我们肠道的一个产物，说它是肠道健康的一个晴雨表可一点也不过分。正常的大便应该软硬适中，颜色偏黄或者偏棕褐色，状如香蕉。生活中我们会发现有的人在排便的时候，会出现先硬后软的情况，前面排出来的可能偏硬，后面的大便又变稀了，这是怎么回事呢？

为什么大便会出现先硬后软的情况？

一般来说，食物在进入我们嘴巴，到最后变成大便排出体外需要24~48个小时左右。如果肠道功能正常，我们的饮食习惯和排便习惯也没问题，大便会有序地被排出来，就像是工厂流水线上的产品一样，按时按量按照计划通过输送带到达终点站。

若是忽然排便被中止了，比如憋便的情况，或者体内上火缺水，大便流通不畅出现了停滞，卡在肠道内的某个环节不动了，大便会被肠道进行二次吸收，里面的水分被吸走，大便就会变得比较干燥而偏硬。而之后的食物经过消化形成新的大便还是软的。此时通过喝水等某种手段恢复正常排便后，前面的大便就是硬的，后面的大便就是正常偏软的。

这种情况一般是短期的，通过一段时间的调理，大便也很快会恢复正常。

如果长时间出现这样的问题，一直没有缓解，就有可能是肠道蠕动出现了问题，就像工厂里的传送带，传送速度变缓，前面的大便不断堆积，后面的大便又不断跟上来，每天都是排一点，刚排到新的一点大便就停止了，剩下的部分再次堆积变硬，第二天又反复进行。也就会出现持续性的这种情况。

而肠道蠕动异常，有可能跟饮食不良和缺乏运动有关，也有可能是肠道内出现问题，比如炎症、息肉、肠梗阻或者肿瘤等情况造成的。如果长时间调理不好，建议最好能做个肠镜检查一下。

如何避免大便异常的情况？

首先就是饮食上要注意不要暴饮暴食，忽然增加肠道负担，饭量比较大的人，可以选择少食多餐的方式。饮食结构需要搭配合理，多吃新鲜的水果和蔬菜，肥腻高热量高蛋白的食物尽量少吃，不容易消化。同时生冷、辛辣刺激性食物，以及偏硬的食物，尽量少吃或者不吃，可以减少对于肠道的刺激。

其次养成定期排便的习惯，可以选择在每天早起之后或者是晚上睡觉之前的时间来排便，养成一定的习惯，每天定时排便，肠道内没有积便，也避免了对粪便进行二次吸收，粪便中的有毒物质在二次吸收后或会对肠道以及身体带来损害。

最后注意多喝水坚持运动，促进肠胃蠕动，有助于提高其消化功能，肠道消化好，大便也就不易发生异常的情况了。

现在很多家庭中的厕所都是安置的马桶坐便，不少人在拉完大便后看也不看，就按下冲水键将其冲走了。其实如果能够回头看一眼，或能助你发现一些肠道健康问题。平时一定要多关心自己的身体，也留意一下自己的排便情况，有时一个不经意的发现，或能让结局发生改变。