18岁女孩靠身材走红，无论长相还是身材，都略显成熟

目前我们基本介绍的都是21岁左右或者是30岁左右的健身达人，今天我们介绍的这一位年纪上相对来说有点小，她只有18岁。

但是千万别看她年纪小，但是她已经建设已经有很长一段时间，而且无论从长相还是身材来说，都是略显成熟，完全是一个模特的料子，而且这位姑娘也是凭借自己的身材走红。

有些人可能觉得显得年轻一点不好吗？谁希望自己长得比较着急，但是对于这个姑娘来说，她丝毫不会在意这样的情况，因为总会要成长的。

再来说这位姑娘的身材，她曾经每个周会拿出5~6次的时间来坚持健身，去健身的时候也不仅仅只是做有氧运动，更多的情况下她是进行力量训练。

正是因为长期的训练才能够保证她现在拥有模特般的身材，虽说个子不是特别高，但是好在从头到脚身材比例会非常好，看得出来她的体重应该不是很重，但是却恰到好处。

相信80%能对她的身材就会点赞，毕竟每个人都是希望自己能够看上去非常的迷人，但是事实情况却并非如此，往往会让她们大失所望。

这样的状态，其实并不是能够持久的，如果你想改变的话，确实有很多的方法是可以做到的。

下面我们就来简单的分享几个训练动作，坚持训练的话，会让我们的身材发生非常明显的变化，尤其对于一些人来讲，她们可能会注重身体局部的训练。

下面几个动作主要针对的是臀腿部位以及腰腹的训练，在腰腹训练的时候，我们建议每天尝试一下进行两分钟的平板支撑，这样的目的就是能够帮助提升核心力量。

腹部肌肉群的训练也是至关重要的，所以建议大家每天进行差不多三组的仰卧卷腹训练。练习的过程当中保持呼吸不要急促，动作不要过快，依靠腹部发力。

再来看一下臀腿训练，深蹲训练是一个非常好的臀部训练动作，有些女性朋友可能臀部脂肪比较多，而且臀部下垂，通过深度练习能够帮助出游锻炼到臀部肌肉群。

每天坚持做2~3组，每组数量大概在15~20次，如果你能够坚持到30次的话，效果会非常的好。

​腿部训练是一个非常关键的一点，有很多女性朋友因为长期不运动，腿部脂肪过多，腿就会显得很粗。

每天晚上睡觉之前可以做仰卧开合的运动，能够帮助促进大腿内侧脂肪的燃烧，一定程度上坚持训练，可以减少臀围。

相信经过一段时间的训练之后，身材肯定会发生非常大的变化，只要你敢坚持，而不是半途而废。