韩国九头身运动博主，热爱健身，打造出凹凸有致的性感曲线身材
好身材是每个人都梦寐以求想要得到的，但对于很多人来说，也总是想想而已，并不会付出行动！很多人不付诸行动的原因都是没有时间，但是时间就像海绵里的水，挤挤总会有的！如果真的有一颗想要健身运动的心，少上一会网，肯定能腾出一些时间来，用这挤出来的时间进行强身健体，不是对自己更有意义的吗！
今天给大家带来一位健身女神，看到人家的好身材，兴许你可以找到一些坚持的理由！每每我们提到好身材，都会想到欧美女生！但是随着健身在亚洲的流行，我们亚洲也出了很多前凸后翘，拥有性感身材的美女！今天给大家的来自韩国的一位小姐姐！
这位小姐姐叫做leebora，现在是一名运动博主兼职业模特，也是一个网络红人，由于靓丽的颜值，完美的身材曲线在社交平台上有超过50万的粉丝！小姐姐有着让很多男生羡慕的身高，她身高有180cm，身材特别的高挑，身材比例也特别的完美，是一个标准的九头身美女！不仅身材比例完美，她的身材曲线也好的没话说，前凸后翘S型曲线，杨柳腰蜜桃腿，修长笔直的双腿，样样都有，无论是背影，还是侧面，都非常的性感迷人！
长相和身高是天生的，但是身材好不好却是需要后天努力的！小姐姐能有如此惊艳的身材曲线，跟她几年如一日的锻炼脱不开关系，是她用几年的汗水浇灌出来的！世界上没有天生的好身材，只有实打实锻炼出来的女神，每一个人的好身材都是从无到有，都是坚持锻炼的结果！
大家是不是很羡慕这样的身材啊，虽然身高我们没法决定，但是身材曲线我们却是我们可以决定的！接下来我简单给大家说一说打造一个好身材的思路！好身材不仅需要我们的体脂率低，而且需要我们要有一定肌肉，这样我们身材才会苗条，才会紧致有曲线！这就需要我们从两个方面做起，一个是减脂，一个锻炼我们的肌肉！接下来从这两个方面简单说一下我们该如何去做。
不管是需要苗条紧致的身材，还是前凸后翘的曲线！我们都需要减脂，因为如果我们身体脂肪多的话，会让我们身材显胖，肌肉也显示不出来，所以减脂是我们首先要做的！减脂我们从饮食与运动去实现！
第一、饮食
饮食为我们的身体提供所必须的热量，同时也是导致我们长脂肪的根本原因！如果我们从饮食中获取的热量大于我们消耗的热量时，多余的热量消耗不了，就会在身体里转化成脂肪存储起来，这样就会造成我们变胖！
所以想要减脂或者少长脂肪我们就得合理地控制饮食，控制从饮食中获取的热量，让我们获取的热量既能满足身体需要，又能减少脂肪的生成！
这就需要我们养成一个良好的健康的饮食习惯，知道什么能多吃，什么得少吃！
以下是我根据自己的经验总结的几条饮食技巧，希望可以帮到大家：
饮食我们最好采用高蛋白低碳水的饮食方式，多吃蛋白质含量高的食物，多吃各种绿色蔬菜，多吃粗粮，少吃细粮
杜绝或者少吃一些美味的高热量高脂肪的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，酒水饮料，零食等
养成良好的饮食习惯，少油少盐少糖，不要暴饮暴食，胡吃海喝。每顿吃个七八分饱，合理搭配，均衡饮食！
第二、运动
在控制饮食的基础上，如果我们可以加入一些运动，会让我们的减肥速度加快！因为运动毕竟是要消耗热量的，可以增加我们额外热量的消耗，让我们减脂速度加快！
根据该运动是对氧气需求，我们可以把运动分为有氧运动和无氧运动两种类型，有氧运动对减脂效果好，无氧运动主要用于塑形，虽然也消耗热量，但是没有有氧运动见效快！
所以想要减肥首先我们先采用有氧运动，有氧运动就是我们喜闻乐见的一些运动，例如慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等运动！
我们可以针对自己的身体状况选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次，每次运动40到60分钟！
如果我们想要一个苗条的身材，我们采用上述的饮食与运动，一般都会达到不错的效果！但是我们如果还想要身材紧致，前凸后翘有曲线我们就需要加入力量训练，专门锻炼我们的肌肉！
就比如说我们想要翘臀，肯定得加入专门练臀部的训练，这样我们的臀部才会变得饱满挺翘，对于其他地方的肌肉训练也是同样的道理！
给大家推荐几个身体不同肌肉的训练徒手动作：
胸部训练，我们居家可以采用各种变式俯卧撑来做，例如标准俯卧撑，宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，单手俯卧撑，下斜俯卧撑
臀臀训练，我们可以采用深蹲与臀桥来训练，例如徒手深蹲，宽距深蹲，箭步蹲，自重臀桥，单腿臀桥，跪姿髋外展等
腹肌训练，我们采用各种卷腹动作就可以！
在这我先给大家推荐一组臀腿训练的动作，大家跟着动图做就可以：
自重深蹲
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自重臀桥
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宽距深蹲
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跪姿髋外展
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想要一个好身材掌握科学的方法很重要，但是最重要是我们需要行动起来，真正地把方法输付出行动，我们采用成功的可能！
好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！