告别间歇性努力,持续性颓废的生活从改变认知开始

只要你想,任何时候开始改变都不晚

人到了一定的年龄就要直面梦想与现实的巨大差距,一边被生活和工作的重担压得喘不过气,一边因被同龄人甩在身后而焦虑不已,不想继续过这样一眼就可以看到头的生活,于是决心从当下开始奋力向上,提升自己,为未来美好的生活努力。

这样的努力坚持不了多久,我们就被自己打败:明明想学习,却选择拿起了手机;明明想看书,却不知觉得刷起了抖音;明明想运动,却被游戏吸引。于是我们开始放纵自己,继续过该玩手机玩手机、该打游戏打游戏的生活,虽然内心有过挣扎,但惰性过于强大,让我们无力反抗。

来自内心和外界的压力让我们的身边时常响起“放弃吧、就这样吧、别再折腾了,你也老大不小了,改变对你来说没有什么意义了”这样的声音。

可是真的就来不及了吗?摩西奶奶76岁开始学画、80岁举办个人展,王德顺79岁走上T台,诸时健74岁开始创业种橙子,而我们呢,正值人生的黄金年龄段,难道就决定要浑浑噩噩、碌碌无为的过些一生?

《认知觉醒觉醒开启自我改变的原动力》(以下简称《认知觉醒》)一书作者周岭用自身的经历告诉诉我们,只要我们觉醒了自己的元认知能力,便可开启新生活。

作者周岭也曾和我们一样焦虑不安,但是在36岁那年他目睹两位亲近的好友的命运轨迹发生巨变后,决定不再被动承受现状,要主动创造成就。经过广泛涉猎知识,他慢慢地解开了“觉醒”的秘密,知道了如何激发和保持自我提升的内在动力,如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动,他将方法细数写进了《认知觉醒》一书中。

让我们通过阅读本书一起开启认知觉醒之路。

开启觉醒的第一步:重新认识自己

我们总以为自己喜欢避难趋易和急于求成就是自制力不够,其实这一切都只是天性使然罢了。《认知觉醒》一书告诉我们,人类有三重大脑,分别是有近3.6亿年历史的本能脑、有近2亿年历史的情绪脑、以及最为弱小且是我们人类独有的进化250年不到的理智脑。

理智脑虽然高级,但是比起本能脑和情绪脑,它的力量实在是太弱小了,所以我们在生活中做的大部分决策多数都源于本能和情绪,故而形成了我们目光短浅、即时满足的天性。如果我们想要成长,就必须通过科学方法持续地练习让理智脑变强,因为只有理智脑发达的人更能:

  • 立足长远,主动走出舒适区;

  • 为潜在的风险克制自己,为可能的收益延时满足;

  • 保持耐心,坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”;

  • 抑制诱惑,面对舒适和娱乐时,做出与其他人不同的选择......

现我们知道人的天性就是喜欢避难趋易和急于求成的,那我们就要接纳自己的不完美,无需再过度的焦虑于自己的现状,学会与自己和解,多点耐心,给自己的成长多一些时间。重新认识自己以后,需要通过提升学习力来开启成长之路,我们都知道,学习力才是我们的核心竞争力。

开启觉醒的第二步:提升自己的学习力

提升学习力不是一昧的努力,有深度的学习可以让我事半功倍,周岭老师在《认知觉醒》一书中告诉我们深度学习的3个步骤:获取高质量的知识、深度缝接新知识、输出成果去教授,并且告诉我们可以从以下几个方面开始改进:

1、尽可能获取并亲自钻研一手知识:读书这件事最好不要请人代劳,从长远看,终归是要自己获得挖矿的能力的。听书或者听课确实可以给我们带来一些启示,但是真正的学习应该是从自己深度阅读理解开始的。

2、尽可能用自己的话把所学的知识写出来:简单的知识陈述无法达到深度缝接的效果,只有做到知识转换才能用旧知识体系对新知识进行深度缝接。最好的办法就是把自己所学的知识教授给别人并且是教懂别人。

学习金字塔

3、反思生活:学习不止读书,生活经历同样可以被深度学习。坚持写反思日记(反思日记的格式:描述经过—分析原因—改进措施),持续反思可以提升我们对生活细节的感知能力,提高我们的认知水平。

有了学习力必须要有强的行动力才能让改生发生,如果没有行动,世界只是个概念。

开启觉醒的第三步:提高自己的行动力

很多人和我一样,都曾误会过自制力就等同于行动力这一概念,每当发现自己行动力不足时,就会就误以为是自己的自制力太差,其实不然,周岭老师在《认知觉醒》一书中说道:清晰力才是行动力。什么是清晰力?

清晰力,就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构

建立清晰力最简单有效的方法就是——写下来,有了清晰的目标,再将大目标拆解成小目标,通过写下来这一简单的步骤,便可以大大提高我们的行动力。

写下来这一看似简单的动作,却可以帮助我们:

  • 消除认知模糊:认知越清晰,行动越坚定。你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时,往往是因为你的大脑处于模糊状态。处于这样状态下,只要拿出笔和纸,写下目标、写下时间,你的元认知能力就可以迅速提升,获得满满的动力。

  • 消除行动模糊:行动力最怕模糊,大脑喜欢确定性和唯一性,我们将要做的事情写下来后,在做选择时大脑就进入了“没得选”的状态。很多的人行动力不强就是因为目标太模糊,而在模糊的状态下,我们的大脑本能地选择舒适的娱乐消遣活动。

只要我们想改变,任何时候都不晚。当我们有了清醒的认知、好的学习方法、高的行动力时,只须持续践行,学习与时间作朋友,便可从间歇性努力,持续性颓废的生活中跳出来。

种一棵树最好的时间,是十年前,其次是现在。所以,行动吧,让改变得于发生。

(0)

相关推荐