告别间歇性努力，持续性颓废的生活从改变认知开始
只要你想，任何时候开始改变都不晚
人到了一定的年龄就要直面梦想与现实的巨大差距，一边被生活和工作的重担压得喘不过气，一边因被同龄人甩在身后而焦虑不已，不想继续过这样一眼就可以看到头的生活，于是决心从当下开始奋力向上，提升自己，为未来美好的生活努力。
这样的努力坚持不了多久，我们就被自己打败：明明想学习，却选择拿起了手机；明明想看书，却不知觉得刷起了抖音；明明想运动，却被游戏吸引。于是我们开始放纵自己，继续过该玩手机玩手机、该打游戏打游戏的生活，虽然内心有过挣扎，但惰性过于强大，让我们无力反抗。
来自内心和外界的压力让我们的身边时常响起“放弃吧、就这样吧、别再折腾了，你也老大不小了，改变对你来说没有什么意义了”这样的声音。
可是真的就来不及了吗？摩西奶奶76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，诸时健74岁开始创业种橙子，而我们呢，正值人生的黄金年龄段，难道就决定要浑浑噩噩、碌碌无为的过些一生？
《认知觉醒觉醒开启自我改变的原动力》（以下简称《认知觉醒》）一书作者周岭用自身的经历告诉诉我们，只要我们觉醒了自己的元认知能力，便可开启新生活。
作者周岭也曾和我们一样焦虑不安，但是在36岁那年他目睹两位亲近的好友的命运轨迹发生巨变后，决定不再被动承受现状，要主动创造成就。经过广泛涉猎知识，他慢慢地解开了“觉醒”的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动，他将方法细数写进了《认知觉醒》一书中。
让我们通过阅读本书一起开启认知觉醒之路。
开启觉醒的第一步：重新认识自己
我们总以为自己喜欢避难趋易和急于求成就是自制力不够，其实这一切都只是天性使然罢了。《认知觉醒》一书告诉我们，人类有三重大脑，分别是有近3.6亿年历史的本能脑、有近2亿年历史的情绪脑、以及最为弱小且是我们人类独有的进化250年不到的理智脑。
理智脑虽然高级，但是比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了，所以我们在生活中做的大部分决策多数都源于本能和情绪，故而形成了我们目光短浅、即时满足的天性。如果我们想要成长，就必须通过科学方法持续地练习让理智脑变强，因为只有理智脑发达的人更能：
立足长远，主动走出舒适区；
为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
抑制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择......
现我们知道人的天性就是喜欢避难趋易和急于求成的，那我们就要接纳自己的不完美，无需再过度的焦虑于自己的现状，学会与自己和解，多点耐心，给自己的成长多一些时间。重新认识自己以后，需要通过提升学习力来开启成长之路，我们都知道，学习力才是我们的核心竞争力。
开启觉醒的第二步：提升自己的学习力
提升学习力不是一昧的努力，有深度的学习可以让我事半功倍，周岭老师在《认知觉醒》一书中告诉我们深度学习的3个步骤：获取高质量的知识、深度缝接新知识、输出成果去教授，并且告诉我们可以从以下几个方面开始改进：
1、尽可能获取并亲自钻研一手知识：读书这件事最好不要请人代劳，从长远看，终归是要自己获得挖矿的能力的。听书或者听课确实可以给我们带来一些启示，但是真正的学习应该是从自己深度阅读理解开始的。
2、尽可能用自己的话把所学的知识写出来：简单的知识陈述无法达到深度缝接的效果，只有做到知识转换才能用旧知识体系对新知识进行深度缝接。最好的办法就是把自己所学的知识教授给别人并且是教懂别人。
学习金字塔
3、反思生活：学习不止读书，生活经历同样可以被深度学习。坚持写反思日记（反思日记的格式：描述经过—分析原因—改进措施），持续反思可以提升我们对生活细节的感知能力，提高我们的认知水平。
有了学习力必须要有强的行动力才能让改生发生，如果没有行动，世界只是个概念。
开启觉醒的第三步：提高自己的行动力
很多人和我一样，都曾误会过自制力就等同于行动力这一概念，每当发现自己行动力不足时，就会就误以为是自己的自制力太差，其实不然，周岭老师在《认知觉醒》一书中说道：清晰力才是行动力。什么是清晰力？
清晰力，就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
建立清晰力最简单有效的方法就是——写下来，有了清晰的目标，再将大目标拆解成小目标，通过写下来这一简单的步骤，便可以大大提高我们的行动力。
写下来这一看似简单的动作，却可以帮助我们：
消除认知模糊：认知越清晰，行动越坚定。你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。处于这样状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就可以迅速提升，获得满满的动力。
消除行动模糊：行动力最怕模糊，大脑喜欢确定性和唯一性，我们将要做的事情写下来后，在做选择时大脑就进入了“没得选”的状态。很多的人行动力不强就是因为目标太模糊，而在模糊的状态下，我们的大脑本能地选择舒适的娱乐消遣活动。
只要我们想改变，任何时候都不晚。当我们有了清醒的认知、好的学习方法、高的行动力时，只须持续践行，学习与时间作朋友，便可从间歇性努力，持续性颓废的生活中跳出来。
种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在。所以，行动吧，让改变得于发生。