腰椎间盘突出痛不欲生？做对这些事让疼痛10年不复发！
“妈，我腰疼！”“别瞎说，小孩子哪有腰？”
小时候小编经常听到家长这么说。殊不知，近年来，腰椎间盘突出已开始悄悄找上青少年。据国家卫健委统计中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20～40岁的年轻人占到了 60% 以上。
小编提醒大家，千万别因为年轻，就不把腰疼当回事，腰椎间盘突出已不再是成年人的“专利”。
今天，咱们就了解一下腰椎间盘突出是怎么一回事？
好好的腰怎么就突了呢？
在人类的身体结构中，腰椎的椎体与椎体之间，有一个柔软而富有弹性的组织，就是人们常说的椎间盘。它由中间半流质的髓核和外围的纤维环组成，就像果冻一样，可以在不同姿势下发生形态的变化。周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层，一旦髓核滑出纤维环，就会压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛，甚至会导致瘫痪。
自测：你自己腰疼到底是那种
腰疼并伴随下肢放射痛：神经受累
沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，可能是神经受累所致。
能摸到、有压痛：腰肌劳损
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。
待着不动也疼：须排除肿瘤可能
出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。
位置很深、活动受限：腰椎间盘问题
当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。确诊需要借助CT或核磁共振辅助诊断。
三伏天是治疗好时机
腰椎间盘突出症，除了外力压迫之外，更多见的是由于湿寒堆积导致的疼痛，属于“冬病”，“冬病夏治”一直是中医的特色疗法。夏季三伏时令是自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，祛除阴寒之病邪，从而治疗类似腰椎间盘突出等“冬病”，所以在三伏天治疗腰椎间盘突出，事半功倍。
令人“折腰”的4个原因
年龄
椎间盘退变是腰椎间盘突出的一个病因，其根本原因是脊柱的退行性病变，简单来说就是随着年纪的增大，脊柱也会老化。
久坐且坐姿不正确
一个姿势长时间固定，腰椎间盘长时间承受某一方向的压力，时间久了，腰椎间盘就会受损。
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，虽然感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
盘腿坐或是一只脚搁在另一只腿上，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。
工作所致
如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!更易发生非生理性退变。
受寒受湿
长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。
教你3招腰痛复发
「保守治疗」
1. 卧床休息，一般严格卧床 3 周；
2. 药物消炎镇痛；
3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。
腰椎间盘突出难以根治，只能控制其不恶化最好的方法是......
「婴儿式拉伸」
每天 1～2 组，每组 10 次
动作要领：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压。
作用：放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛。
「反向小燕飞」
每天 1～2 组，每组 10 次
「交替抬腿」
每天 1～2 组，每组 10 次