用日复一日的瑜伽练习,完成人生逆袭?

(读《传承》观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。)

人似乎天生就爱喜新厌旧,这算是我们的劣势吗?就好像去瑜伽馆练习,学员总是希望老师每次教的体式都不同,都是新鲜的,但有经验的瑜伽老师会告诉我们,简单的动作重复做,重复的动作认真做,这才是练习瑜伽正确的方式。

Mark and Joanne Darby在1979年相识,当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习,后来在印度定居,和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子,其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal,四处旅游、教学。

他们在《传承》中坦言阿斯汤加就是日复一日重复的练习。

提问:你们一直在重复做同样的事。

Joanne: 我们一直在发现新的东西。我们刚开始练习的时候,完全没有听过根锁。

Darby: 我一直发现锁印。我一个月可以发现根锁三次,我以前以为我有根锁,但是我真的有了根锁之后,我才发现我以前误解了…我现在才找到根锁。

提问:日复一日的做同一件事情如何帮你了解、认识自己更多一点?

Joanne: 你不需要担心每天要练什么,因为它是固定的。它就好像一扇门,你每天都可以进入这扇内在的小门,每天都可以有新的发现,你不必担心练习好不好看。但是我们很幸运,因为我们有初级、中级或者进阶序列,我们可以有所选择。

Darby: 还是有所变化。我还记得有一次在Mysore,星期四练习完之后,我们在外面边喝椰子汁边说:“真是太棒了,明天星期五,只要练一序列就好了。”

如果你年复一年的练习,总是得观察练习本身以外的东西,看看你的练习能带给你什么新发现。这是个净化的过程。

Joanne: 没错,绝对是。这是个持续的净化过程,你一直利用练习把垃圾挖出来。这就像每天的大扫除,也好像刷牙一样。

束角式A, by插画爱好者蓏蓏

我也是喜新厌旧的,之前去上瑜伽课,如果老师教了新的体式,或者用了新的编排,我会很满足,但如果还是之前学过的,我会不那么激动,但还是要求自己认真做。直到遇到阿斯汤加瑜伽,我才明白了重复练习的意义,即我们能很轻易地发现自己的进步。

阿斯汤加对于身体力量的要求比较高,女生在最初练习的时候,会很挫败,用连滚带爬来形容也不为过,看着身旁的小姐姐们身轻如燕,轻松自如,看看自己的各种费劲,连四柱支撑做不起一个,惭愧啊。

不过,只要不放弃,持续练习,我们就会收获进步,从做起一个四柱支撑,再到坚持一个vinyasa,再到整个一序列里的vinyasa,竟然咬咬牙都能坚持下来。神奇的,体内的小宇宙竟然在不知不觉中爆发了。

我最近看了很多瑜伽网课,有的瑜伽老师会说,每天我都会给自己安排不同的序列,怎么舒服怎么来…呃,那会不会出现你只做自己喜欢或者擅长的体式,而避免自己不擅长的呢?如此说来,身体还是没有办法实现均衡的练习。

而且,我愈发觉得学习是一个过程,有时是一个很漫长的过程。在瑜伽这个实践学科中,往往一下子,我们以为自己学会了,但随着日复一日的练习,我们对练习的感受会不同,我会反思,也许我当初并没有学会,我只是以为自己学会了。

就比如,我在悠季瑜伽研修班上学了圣光调息,在课堂上,做得还行,回家之后,我就有点犯懵,感觉自己腹部击打很没力,连老师要求的一次连续20个都做不到,就累了。

幸好,我有笔记,还有书籍,我仔细研究了圣光调息的要领,发现我之前忽略了很重要的一点,呼吸发生在腹部,鼻子不过是个通道,应该腹部用力,鼻子再怎么用力也无济于事。同时,我也理解了老师此前说的,腹式呼吸练好了,圣光调息就能做好了,因为原理都一样。

搞清楚了原理,我有点摸着门道了,至少能坚持做20个了。我好像属于挺敏感的人,最初练习圣光调息时,我确实在休息时,会觉得瞬间感受不到吸气和呼气了,这是正常的反应,因为通过练习,体内氧气充足。有时,我练完,会觉得头脑特别安静,好像脑子里有什么东西往下沉的感觉,让我特别平静。但练了一阵,这感觉就不明显了。

我就会思考,是不是我的动作要领不对,或者注意力不集中,导致感受就不明显了,再或者,是不是连续做20个已经不能满足我身体的需求了,我是不是该增加每次连续练习的个数?当然,后面这个纯属我个人猜测,我还没有找老师去印证过。

这些都是我的亲身体验,也让我想到了著名的一万小时定律。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出,“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

对于咱们凡人来说,这条定律很激励人心,只要我们努力,我们就有机会成为某个领域的专家。粗略算一下,如果每天工作8个小时,一周工作五天,只需要五年,就可以成为一个领域的专家。这还挺给人希望的,对吗?

结尾处,我想举个武打巨星李小龙的例子,您猜,他最怕什么样的人?据说,他不怕会一万种招式的人,但是却非常害怕只会一种招式,却把这一种招式练过超过一万遍的人。

一万,这个词,还真挺有魔性的。重复的魅力,应该就在于此。下次再提起阿斯汤加,不要总想着重复、枯燥、乏味,其实这重复的练习意味深长,只有坚持的人,能懂!

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