“控制”情绪并不难
人人都知道情绪控制与情商高低密切相关，书店里也有许多关于情绪控制的书籍，但它们只是告诉你怎么做，并没有说明情绪产生的根源。比如生气的时候要深呼吸，但我认为，生气的时候大脑是空白的，很难有意识的去控制呼吸。
还有很多哲理的语言，比如“生气总是拿别人的错误惩罚自己”，像这种话有些人都会说出一大堆，但情绪依然会失控。
只有找到根源才会懂得，其实情绪不是控制，而是臣服于当下发生的事，以中庸的心态看待，没有了自我评判。没有评判，也不是放弃自己的观点，而是接纳它的存在。
所以说并不是事情引起情绪失控的，而是评判引起的。那么就需要了解为什么每个人对同一件事的评判不一样？这源于过去的记忆，佛家称为铭记，心理学称为印记。比如今天被前面的车子别了一下，要么大发雷霆，要么认为他可能只是为了躲避其他的车子，不是有意。这两种反应决定了当下的情绪，并且会留在记忆里。
下次碰到类似的场景会再次触发那些记忆深刻的部分，比如当时的大发雷霆。人们总会把过去印象最深的部分重复，所以要想改变，就需要用新的铭记代替。
再继续探究，会追溯到童年时代，所有的负面情绪，都是有三方面决定：身体的不完美、从小娇纵、被忽视。
身体的不完美容易理解。如果你认为自己胖，赞美她穿衣服漂亮，她可能认为这是讽刺，这就有了情绪。
从小娇纵就是溺爱，父母以你为中心，让你认为天生是被关注的。所有的人都在考虑你的感受。有时候我们在公共场所里的看到“小霸王”的表现就属于这种。
当他们离开家庭走向社会，别人不再以他们为中心，就有了巨大的失落感。总认为别人亏欠了自己，只要在合作中出现的问题，总认为是别人的错，用这样的角度看待问题，情绪也是负面的，想用忍控制也比较难，因为不可能天天忍。总会在某一个问题某一个人身上触发。
再一个是被忽视。被忽视就是小时候的心理需求没有得到满足。如果和母亲长时间分离；或者说的话，父母没有及时回应；做的选择，父母要么否定要么批评。
还有一些家庭“重男轻女”的观念，如果第一个孩子是女孩，第二个是男孩，姐姐被忽视的可能性比较大。这都会导致他们看世界的角度。认为别人都是冷漠的，也不懂得爱与合作，会高估事情的难度，低估自己的能力。
这都是情绪失控的根源，找到根源就有了解决方法。曾国藩刚当官时情绪也容易失控，但他有反思能力，用写日记的方式改正。
在官场，他的臭脾气远近闻名，经常和其他官员争斗，得罪了很多人。一次又和一位官员不欢而散，回到家中觉得这样下去不好，又是写日记又是发誓一定要改正。
第二天碰到这个人马上道歉，作揖。人家刚原谅他，他扭头又“呸”了一声，心想，老子如果不是在修行，才不会服软。一想到这里，又开始捶胸，摇头，回家再写，最终曾国藩成为中国历史上二个半圣人中的半个。
所以学会控制情绪的第一步就是反思，反思就是把自己的思想表述出来。写作就是最好的表述方式，把隐藏在潜意识里让情绪失控的“娇纵”“被忽视”的情感释放，实现心理的重建。
第二步就是学会爱自己。爱自己才是快乐的燃料。没有自我的接纳和自我的赞许是不可能快乐的，不快乐的反面就是愤怒，抱怨，哀愁，悲伤。
所以要想控制情绪，最重要只有两条：爱自己和写日记。坚持三个月就会有改变，而且看世界的角度也随之变化。
埃德蒙.罗斯坦强调的自我肯定的语言：我爱自己胜过昨日，但不会比明日更多。露易丝海爱的格言：露易丝，你真好。我爱你，这是你生命中最好的一天；所有的东西都是为了让你达到最好而设计；所有你需要的都已展现给你；你需要的一切正在到来，一切都很好。
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