秒懂！养 生 要 养 肝——Earls360馨醫堂

春天到了，万物复苏，气温回暖，正是阳气生发的时节，因而春天通肝，春天养好肝，达到防疾病保健康的目的。

中医认为肝的主要生理功能包括两个方面，一是调畅气血，二是调畅情志。其中任何一个生理功能出现问题，都会扰乱肝对身体的防御能力，导致免疫力降低，出现身心不适症，严重的话还会患上疾病。

中医五行理论认为肝属木。木，也就是树木，能凸显自然界的生机和活力。正是因为木之存在，每每到了春天，才会到处呈现出一片欣欣向荣之象。树木在温暖阳光的沐浴下，尽情地伸展着身体，无拘无束地向大自然敞开自己的怀抱。五行理论之所以将肝归属于木，是因为五脏中的肝和木一样也具有上述特性。当然，这并不是说肝也需要伸展、需要生长，而是指肝能舒张一身气机，也就是肝具有主疏泄之功。一身之气在肝主疏泄和肺主宣发肃降的作用下，携着血、津液，到达全身各处。

如果肝功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，导致气滞血瘀进而出现一些疾病，诸如冠心病、高血压、脑中风等。肝疏泄失常除了会波及身体健康，还会影响向人的情绪，导致人急躁易怒、心中烦闷。

中医认为肝主怒，也就是怒这种情志和肝的关系最大。倘若肝的生理功能状况异常，诸如肝郁不舒、肝中气血亏虚的话，患者就容易动怒。同时，倘若在日常生活中总是因为-些琐事而怒气萦怀的话，肝也会受到损伤。怒气不除，肝气也就郁住了，这和肝主疏泄的生理功能是相互违背的。为此应该呵护肝，以使其能有充沛的精力平定“疾病内乱”，还应保持气血充盈，情绪平和。

肝气血充盈、气机舒畅对肝来讲必将受益无穷。肝得到气血的充分滋养，除了主疏泄、调畅情志的生理功能正常外，还有助于增强肝解毒的功能。

中医认为肝是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物、湿热毒气等都需要肝进行解毒。一旦肝的解毒能力下降，人体中的毒素就会长久不去，滞留在身体当中使人致病，诸如肝炎、肝癌等。

从上面的分析中我们可以看出，肝这位大将军在维护身体健康中功不可没。为此我们一定要呵护好它，不让它受一点委屈，助它平定“疾病内乱”一臂之力。如何助肝一臂之力呢?

第一，要了解你的身体状况。

和其他脏腑一样，一旦肝的生理功能异常，也会有一定的症状表现。诸如眼睛干涩疼痛、头昏脑涨、胸闷不舒、疲劳乏力、食欲缺乏、烦躁易怒等。一旦出现上述身心不适症，就不能大意。建议大家及时进行相关检查，以防病情加重。倘若因为客观原因不能进行检查的话，建议大家多食用绿色和红色食材，这样有助于改善上述不适症。

第二，肝郁不舒时不要乱服药。

有的人出现身心不适症后，往往会自行购买相关药物。他们认为一些无关痛痒的小病吃点药就解决问题了，但这里我要告诉大家“是药三分毒”。这些毒素又要通过肝进行排解，这无疑就加重了肝的负担，时间长了自然会损伤肝。可见，上述做法不但对改善身心不适症无益，反倒有害。为此建议大家-旦出现了身心不适症，最好去看看医生，在医生诊疗后再服药，这样才能取得好的疗效。

第三，运用饮食、运动及其他物理疗法精心呵护你的肝。

对一些人来讲，身体出现不适了就去看医生可能也是不现实的，那么在这种情况下该怎么办呢?我建议大家通过食疗、运动、按摩、拔罐等进行调理。中医认为食物中的五色和五味均入不同的脏腑、其中青色和酸味食材入肝，为此在饮食中不妨增加上述两种食材的摄入量。

第四，鉴于肝的生理功能状况与其他脏腑的生理功能能否得以正常发挥息息相关，为此补肝养肝是维持脏腑阴阳平衡的关键一步。可以说养肝也就是养护其他脏腑，将肝养护好，不仅有助于维持脏腑阴阳气血的平衡，有助于益寿延年，还有助于保持情志舒畅，于身心都是有益处的。

第五，对肝进行呵护，增强其他脏腑器官的功能，不妨从滋肝阴、补肝血着手，尤其是中老年人更是应重视这一点。这是因为人到了中年，精血会日渐呈现出虚衰态势。比如有的人爬几层楼梯就气喘吁吁，有的人干点重活就涅身酸软，实际上这就是精血不足的症状表现。精血不足则需要补，

只有将精血补足，肝的各项生理功能相应增强，身体不适症才能得到改善。滋肝阴、补肝血，可以用下面的方法。

【食用枸杞甲鱼羹】

枸杞子30克，甲鱼500克，精盐适量，大葱半根，生姜一小块，醋适量。甲鱼宰杀去内脏切块，用开水焯一下;将枸杞子洗净切碎;生姜洗净，

切片;大葱洗净，切成葱花。除葱花、精盐外，将上述准备好的原料一并放到沙锅中，煮1个小时左右再将葱花、精盐放入即可食用。

这道养生药膳有滋阴养血之功，阴虚潮热、血虚贏弱的患者可常食，对于改善体衰比较有益。

【晨起敲胆经】

晨起敲胆经具体方法为将双腿平放，用手握拳敲大腿两侧，每只腿敲2~3分钟。

注意敲胆经最好在早上进行，不宜在晚上。这是因为对胆经进行敲打，可振奋胆经的阳气。中医认为阳气主升、主动，为此若是晚上对胆经敲打则不利于睡眠。那么，敲胆经为什么也能达到养肝护肝的目的呢?这是因为肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常;胆汁排泄通畅，肝才能发挥其疏泄。所以，成语里有“肝胆相照”一说。很多现代病都与晚睡晚起耗伤了肝胆的阳气有关。从中医的角度来看胆非常重要，因为“十一脏腑取决于胆”。养生应从养肝胆开始。在日常生活中滋肝阴、养肝血除了注重食疗、坚持按摩外，还应注意--定要多饮水。经常饮水有助于促进血液循环，促进新陈代谢，促进胆汁的分泌。这有利于促进消化、加快废物的排除，可减轻毒素对肝的侵袭，增强肝的活力。

疏肝理气可用玫瑰花泡茶喝来治疗。

【玫瑰花茶】

粉玫瑰5朵，去核红枣2枚。将玫瑰花和红枣放到茶壶中，用开水冲泡5分钟即可饮用。若是不放红枣、只单纯放玫瑰花的话，也可以用蜂蜜调味饮用。

这道玫瑰花茶，气味芳香，闻着可使人心旷神怡，饮之则可疏肝理气、美容养颜。相对于其他疏肝理气的药物来讲，玫瑰花茶性温和，可长期饮用，有理气解郁、活血散淤、调经止痛、宁心安神之功。白天用玫瑰花茶疏肝解郁，到了晚上则不妨按摩太冲穴去去肝火。

【按摩太冲穴】

对太冲穴按摩，只要将大拇指放在穴位所在处，对其进行按揉即可，每次可按揉3~ 5分钟。

经常按摩此穴位，清热泻肝火的功效非常好。如果在按揉的过程中穴位处的痛感比较强的话，这表明肝火比较旺，-定要长期坚持。只有将肝火泻出去，才能吃得好、睡得香，情绪才能平和下来。

白天喝喝玫瑰茶，晚上按按太冲穴，这两种举揩都是调身的。调身还应舒心，只有心宽阴阳气血才能平和，肝才能生机勃勃充满活力。

中医调理原则：

缓解不是目的，康复才是根本。