音乐帮你减轻关节炎疼痛

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耳边响起悠扬的音乐，感觉疼痛就悄然离去，舒缓的曲调能抚慰我们忙碌一天后的心情。而《临床风湿病学杂志》上的最新研究给这一说法提供了佐证。

研究表明，音乐对于关节炎或纤维肌痛患者尤其有益，在音乐疗法作用下，患者压力、抑郁、心率和疼痛方面均有改善。美妙的音乐不仅可以缓解疼痛，还能改善记忆、增强注意力等等。

享受音乐带来的愉悦

哪种音乐能起到这种作用呢？根据《音乐治疗杂志》的研究，安静、舒缓的音乐更能使人放松。其他研究表明，每分钟120到140次的旋律有助于提高运动时的耐力。

缓解疼痛

《柳叶刀》发表的几项研究的综述认为，无论在术前、术中还是术后，音乐疗法都能减轻疼痛。无论患者听什么类型的音乐，对患者康复都有帮助。而根据《高级护理杂志》的研究报告，每天听20分钟音乐，患者的疼痛程度可下降52％。

美国佛罗里达州音乐治疗师Kimberly Sena Moore说，音乐有助于改变痛感、分散患者的注意力。要想最大限度地发挥音乐的这一功效，关键在于选择你喜欢的乐曲。

创建播放列表

找到适合你心情的音乐。类似Spotify或Google Play Music等应用可让用户从现有的音乐播放列表中选择或创建自己的播放列表。

出现关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退症状时，应及时到正规医院诊治。治疗关节炎等风湿性疾病常用JAK抑制剂托法替尼（tofacitinib），单药治疗效果优于甲氨蝶呤。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。