卵巢年轻女人才美丽 盘点保养卵巢的10种食物

导读:卵巢是女性分泌激素的主要器官,卵巢功能不足,女性容易出现月经不调,容颜早衰等等症状,因此,保养卵巢很重要,小编现在为女性朋友推荐一些保养卵巢的食物,一起来看看吧。

1.黄瓜

黄瓜是的大量纤维素,可以排我们的肠道促进废物的排出,减少对胆固醇的吸收,其中的丙醇二酸,还能防止身体内多余的糖类转变成脂肪,可以避免脂肪对雌激素的影响,而影响卵巢功能。

2.苹果

苹果中的类黄酮,是一种天然的抗氧化剂,可以让低密度脂蛋白不被氧化,而防止动脉粥样硬化的发生,其中的果胶,则能防止过高的胆固醇水平,也能预防动脉粥样硬化。

3.茄子

茄子中的维生素P含量非常高,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性,降低胆固醇,有利于卵巢养护,同时,还能防治高血压等症。

4.胡萝卜

营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜,可以减少50%女性患卵巢癌的几率,女性经常食用胡萝卜,不仅可利于女性保养卵巢,而且还能改善视力。

5.小麦

小麦能避免过多的雌激素分泌,避免由于雌激素过高,而诱发的乳腺癌、卵巢癌等,另外,适量食用没有精细加工的小麦,还能有效缓解卵巢的压力,防治更年期综合征。

6.黑豆

豆类食物都是含有非常丰富的植物雌激素,而女性雌激素不足,会影响正常的月经来潮,久之则会损害卵巢功能,因此,适量的吃些豆类食物是有必要的,对卵巢与子宫都有滋养作用。

7.牛奶

有数据显示,每日摄取高钙食物的女性,会比体内钙量不足女性,减少46%卵巢癌的发生率,而牛奶是一种含钙非常多的食物,而且其中的钙质比较容易被人体吸收。

8.香菇

香菇中的纤维素,可以减少肠道对胆固醇的吸收;它的嘌呤等核酸物质,能加速胆固醇分解,避免过多的油脂对卵巢造成不良影响。

9.菠菜

常吃富含叶酸的食物的女性,卵巢疾病的发生率会比其他女性减少74%,同时,孕期补充适量叶酸,可以减少畸形胎儿的风险,而菠菜的叶酸含量丰富,绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物均有较高的叶酸。

10.西红柿和卷心菜

女性每天保证足量的维生素C和维生素E的供应,可以减少50%卵巢癌的发生率,让卵巢保持年轻,而橘子、猕猴桃、草莓、葡萄、西红柿等等食物有极为丰富的维生素C;卷心菜、豆芽香蕉、花生、玉米、蛋黄、葵花籽油等中有大量的维生素E。

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