走出内向：一个人是怎么慢慢变自信的？

“这孩子这么内向肯定没出息。”

“性格要外向点才会发展的好呀。”

不知道你是不是见多了这样的情景：

性格外向活泼开朗的人总是很受欢迎，身边熙熙攘攘时刻都会围着一群人；

事业有成一路顺风的人中十有八九都具有能言善辩，长于社交的技能傍身；

就连各种行业的招聘信息里也都将诸如“性格开朗外向”这样的标签列为硬性标准之一。

或许你羡慕并且向往着这些画面的同时，也会深深怀疑性格内向的人真的就没救了吗？

我并不这么觉得。

内向不是劣势，它更需要被认识和接纳

有的人很擅长和陌生人交流以建立新的人际关系，在聚会上结识新的朋友也轻而易举。

而我的技能点，在别的领域也确实能大放异彩，比如在黑暗的门口沮丧地徘徊啦，聚会的时候躲到沙发的角落啦，总是提早离场啦，擅长在公交上假装睡着之类的。

实际上，我内向，但生活中90%的熟人都不知道我是个内向的人，因为我掩饰得非常好。

“下班后一起喝奶茶？不好意思啊，我忙不过来。”

“等下一起去吃中饭？哎呀，真不巧，我有其他安排了”

（其实只是在幸福的孤独中享用拉面、追剧、看番），在自己的小天地里快乐无比。

关于内向者和外向者的定义一直存在着很多激烈的争议。

有一种定义被人们普遍接受，即内向的人从独处中获取能量，而外向的人则从与他人的相处中获得能量。

但心理学家经常讨论的是与此相关的另外两个维度——害羞和开朗。

我一直认为所有的内向者都是十分羞赧的，然而事实是，有些内向者在群体中格外自信，发表一场流利的演讲也信手拈来。他们内向，仅仅是因为他们不能长时间地应对人群。

 内向，会蔓延成社交障碍 

脱口秀界有一名演员叫周奇墨，他可能不像李诞、思文、王建国这些人那么有名，但他在脱口秀大会从一出场就被众星捧月，被誉为脱口秀界天花板，脱口秀OG(元老)。

参赛的选手都怕遇上他和他PK。然而这样一个脱口秀顶流，却天生是一个敏感内向的人。

面对陌生人放不开，他的性格造成了他的自我否定。曾经甚至内向到略显病态，哪怕朋友邀请他出去走走，他也只是把自己关在小小的房间里，宁愿一个人待着不出门。

既然有很多话想说，但内向使然，又无法通过社交的方式去实现交流，他干脆选择了脱口秀的方式，既然都是说，不用察言观色，不用一对一交流，干脆放开了说个够。内向者也有很多可能，你不能因标签固步自封。

内向不需要被纠正，但缺少社交的内向一定会带来孤独。

有一点需要明白的就是，无论你是内向还是外向，羞赧还是活泼，孤独不会因为你的性格而网开一面，它就像一场无差别选择的流行病。

 孤独情绪是如何产生的？ 

在现今社会，手机上的社交媒体、邮件和外卖软件让我们失去了和别人面对面交流的机会，相应地，我们对手机的依赖程度正在逐年增长。

每个人都有一段孤独的岁月，或短或长。这不可否认。

它不是上天因为我们过于可爱而发出的一种谴责，它只是一种自然的情绪而已。

或许你认为，我本身就是一个生长在山洞里的内向者，而不是因为我是一个内向者才住进山洞里。

有很多内向者很快乐，即使在山洞里，他们也能达到人生最完满的状态。一位先后旅居世界各地的美籍华裔女生杰茜卡·潘对内向者的孤独有她独到的感受：

有些日子，我甚至觉得自己成了隐形人，也丧失了感知能力，生活中任何与人交往的互动，都无法让我觉得自己融入社会之中了，我只觉得自己既不能被看见，也不能被理解。

有时候，孤独从四处袭来，我能感觉到无边的黑暗就那么静静地笼罩着我。我不知道如何摆脱那种感觉，当它紧紧抓住我的时候，我迫切地想甩开它。

我幻想自己能迷迷糊糊地睡去，再也不要醒来，那样就能逃离它了，每每想到这儿，我的心就获得了片刻的安宁。

这种情况最常发生在周六清晨，我一睁眼，一个没有计划、无人可见、没人等我的周末赤裸裸地出现在我眼前。

似乎当我漫无目的、没有任何动力和明确的目标时，孤独给我造成的伤害最大。

在新的城市定居，从事新的工作，独自一人旅行，亲人和朋友搬家离开，以上种种都让我们不知道何时才能和这些爱的人重逢，也失去了和朋友的密切联系。孤独就这样产生了。

 内向不是不快乐的病 

为了打破这样的被孤独笼罩的生活，杰茜卡·潘尝试过很多方法，和陌生人交谈，努力在工作中结交朋友，邀请大家共进晚餐，融入室友的朋友圈。

对抗孤独的斗争很辛苦，就好像在进行一场永远都不会胜利的战役，但最终，努力还是奏效了，她的孤独感不断消减。

孤独是没有年龄界限的。一个难相处的内向者也不一定过着不快乐的生活。

你需要的是什么？你是否因为本身的内向而被困扰？

与自己相处是一个漫长的过程，不用那么急，通过别人的故事看到一种内向者新的人生可能，再来决定自己要不要打开围墙和屏障。

杰茜卡·潘著

《走出内向：给孤独者的治愈之书》

— the end —

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