其机在目，太极拳练眼的两个方法

道家经典《阴符经》有一句名言：“机在目。”机者，事物发动的枢机也。人的神在于心，心之机在于目，即目为心之先锋，目之所至，心亦随之；心之所至，气亦至焉。因此得道真人感叹：“一部玄功，观为主体。”

太极拳很重视眼神的修炼，眼神的修炼和调心神、调意念、调身法、调劲气、调手势息息相关，也被称为“一目五调法”。

中医理论认为，五脏六腑之精气，皆上注于目。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之经络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”这清楚地说明了眼睛与五脏六腑的对应关系，五脏的精华皆发于目。

今天为您分享太极拳的练眼两法：

一、极目远视法

找一视野深远之地，最好远处有绿色草本。其法是：

1、开步自然视立，全身放松，两臂下垂，松肩垂肘，立身中正，尤其要注意“提顶吊裆神贯顶”，双目凝视前方。

2、凝视的双目，是凝神于左右眼角，由眼角极目远视；而且两眼角的视点，在远处要汇集成为一点，这一点愈视愈远，愈远愈好。

3、目不转睛。远视的眼神须专注一方，目不转睛，而且只能向前，不能退后（收势除外）。即使在转换呼吸时，也只能稍微收缓一点，不能退回，直到收势。

4、呼吸自然。在极目远视的过程中，呼吸任其自然。就是说只管向前看，不管如何呼吸。结果，无意呼吸反而成为有节奏的配合，即呼气时极目远视，随着呼气的深远，眼神看得更远；吸气时，目光停留在原处，仍然是凝视前方。

二、眼睛呼吸法

1、自然站立，站法与极目远视法相同。

2、双吸单呼：此法与上一法不同，上一法不管如何呼吸，而这一法不但要注意呼吸行气，而且是眼睛要呼吸。吸气时，眼角与眼梢同时微微向内收敛，意念由眼角、眼梢同时把气吸入，此为双吸。呼气时，由眼角呼出，随着呼气极目远视，此为单呼。就是说，吸气时眼角与眼梢双双吸气，而呼气时只须眼角单独呼出就行了。但要注意远视的眼神不能变，无论是吸还是呼都必须向前远视，这样，才能在一吸一呼之间，使眼睛得到按摩与锻炼，提高视力，防治老化，加强眼神。

这两个功法一学就会，只要坚持，功效卓著，不但能提高视力，加强眼神，而且能调理五脏六肺的精气。