做好这几点，保证一年不生病！

人生活在自然界之中，秉受自然之气的影响，顺应自然之道是非常必要的。尤其是在身体养护方面，顺应自然变化更是特别重要。一年之计在于春，春天是一年的开始，做好春天的养生，对于保证一年的身体康健具有重大的现实意义。那怎样加强春天的身体养护呢？

《黄帝内经》是一部主张人与自然和谐相处的医书。从自然、生物、人体和社会等诸多方面建立了一个“整体医学模式”。在四季养生方面，《黄帝内经》有着比较系统的科学论述。在春季养生中，《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。其中我们可以总结出如下几点养生法则。

一、早睡早起吸纳生命的气息。

春天是万物生发的季节。在五行之气中，春天和一天中的早晨是等同的，都属于生发之气。这种生发之气，在五行学中被称为生气，也就是催生生命和促进生长的气息。早睡早起就是要积极主动的去吸纳大自然的生气。这对于身体健康是非常有利的。可以增强身体的生气，使人朝气蓬勃。另外在风水学之中，生气和财气是同一个概念，春天早起去吸纳大自然的生气也可以为全年带来好的运气。什么时候起床才算早起呢？春天开始于寅月，所以寅时起床就算早起了，寅时是指早晨的3点到五点之间。五点到七点之间属于卯时，卯同于春二月，这时候起床也算是早起。

二、穿宽袍大袖做晨练。

春天的生气是一种上升之气，在性情上主“动”。顺应这种生命之气的特性，就是要在早晨多运动，为的就是调动身体的生命之气。初生的生命是非常脆弱的，所以早晨运动不适合做剧烈的运动。因为剧烈的运动五行属于金气，会破坏身体内的生气。那怎样运动呢？《皇帝内经》主张“广步于庭”。就是要在庭院之中，大步的走。注意这里是要求在庭院之中，因为春天时节，冬天的寒气尚存，到荒郊野外去晨练，容易受到寒气所伤。

生命的初生和生长过程最喜欢宽松的环境，最怕的就是束缚。因此在早晨的晨练之中，需要宽袍大袖，充分放松对身体的束缚，让身体充分自由的去吸纳自然之气。在《黄帝内经》中对于放松是很严格的，讲究“被发缓形”。就是披头散发，宽袍大袖，腰带都不要系，彻底放松身体，以充分进行身体的调形和调气。《黄帝内经》认为这样做可以培养一个人的志向和斗志，叫做“以使志生”。

三、春日不杀生。

春天万物复苏，惊蛰之后，冬眠的动物都会苏醒过来。很多的动物要在春天繁殖。上天有好生之德，所以这个时期不能去杀戮。因为杀气属于金气，生气属于木气。在五行中，金气克木气。当一个人起了杀心的时候，首先损害的是自身的生气。这会伤害到体内的肝胆之气的生发，直接影响了身体的健康。同时生气还是财气，损害了生气的生发，还损害了全年的财运。因此《黄帝内经》认为在春三月之间要“生而勿杀”。强调的是多去喂养动物，杜绝杀害生命。

四、多行善举。

春天是播种的季节，春天不播种，秋日无收获。那春天要播种什么呢？大自然在春天赋予了万物生命之气。这种生命之气是大自然无偿赠予的。所以人们在顺应自然的时候，也要去无偿的赠予他人。多给予他人，少跟别人夺取、索取。这就叫“予而勿夺”。有人说，我没钱我能给什么呢？那就多送别人一些好话。“良言一句三春暖”，你给人说一句鼓励赞赏的话，就是送给了别人一份信心。所以《内经》主张在春天还要赏而勿罚，就是对别人要多鼓励多奖赏，少做惩罚别人的举动。因为惩罚也属于金气，惩罚别人自己也会蒙受损失。

五、饮食少酸增甘。

在身体上，自然界的春天对应的是肝胆，因此春天是养肝的季节。肝忌酸喜甜，因此春天少吃酸性事物，尽量少吃鸡鸭鱼肉和海鲜。因为生命之气主要体现在植物的芽儿上，为此春天最适合多吃一些性味甘平的食物和植物芽儿。如：豆芽，香椿芽等等。肝的颜色是青色？因此多吃绿色的蔬菜，对于肝胆的养护也是大有裨益的。

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