膝关节问题康复训练动作5：蚌式训练 / 开普饭

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对于膝盖有伤的人来说,靠墙静蹲这个动作再熟悉不过了.靠墙静蹲主要锻炼股四头肌,是一个静止动作,不但不会对膝关节造成损伤,还能缓解关节疼痛,是一个有效的康复动作. 膝盖疼痛的问题,困扰着很多人膝盖的承 ...

针对胸肌的动作训练十字支撑 ▼ 俯卧撑 ▼ 钻石俯卧撑 ▼ 蜘蛛俯卧撑 ▼ 左侧偏重俯卧撑 ▼ 右侧偏重俯卧撑 ▼ 深度俯卧撑 ▼ 跪姿半程俯卧撑 ▼ 针对腹肌+人鱼线动作训练平板支撑 ▼ 仰卧肘 ...

背阔肌背阔肌决定上半身宽度和背部形态,从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线. 女性背阔肌练得好,可以有效美化上半身的体态,显得整个身体有变化,富有曲线美. 男性所谓 ...

背阔肌背阔肌决定上半身宽度和背部形态,从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线. 女性背阔肌练得好,可以有效美化上半身的体态,显得整个身体有变化,富有曲线美. 男性所谓 ...

今天我想讲一个动作,做它只需要1分钟,就在练前做.坚持下去,不光能加速你的进步,还能帮你避免伤病,甚至减轻你可能有的背痛. 或许这样说有些夸张,但确实有这样的动作.因为很多人忽略了它训练到的肌肉,没有 ...

不仅适合膝关节有伤的人士,产后.初级练习者,都可以练习的一套臀腿核心练习. 不仅适合膝关节有伤的人士,产后.初级练习者,都可以练习的一套臀腿核心练习. 展开

阅客资讯 2021/01/28 14:14 膝关节是人体使用最频繁的关节,也是最容易受伤的部位.大多数人在生活中对膝关节保养并不到位,导致老年人普遍存在膝关节疼痛的症状! 据统计: 40岁以上人群的膝 ...

膝关节问题康复训练动作5：蚌式训练