【推荐】6月天雨水多、湿气重，时节养生记住几点：健脾、祛湿…
最近天气大耍性子
晴雨模式疯狂切换
偶尔暴雨送清凉
时而暴晒送阳光
真是又热又湿
不过这只是开始
今日（6日）迎来了芒种节气
此时节的
气候特点是
雨量充沛
气温显著升高……
先别慌
中医专家教你时节养生宝典
在闷热潮湿天开启正确的养生姿势
饮食：健脾祛湿，可吃些“杀菌”蔬菜
进入芒种以后，炎热潮湿的天气会令人们的食欲普遍减退，脾胃功能较为迟钝，佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，芒种饮食方面以健脾祛湿、清淡为主。
据悉，湿属阴邪，性质重浊而粘腻，能阻滞气的疾动，妨碍脾的运化，损伤阳气引致人们出现头重身困、四肢酸楚、关节疼痛、活动不利、脘痞腹胀、大便粘滞不爽等症状，因此饮食上要注意健脾祛湿，以低盐、清热、淡软为主。
市民可多食用扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等健脾化湿的食物，以及养阴生津的食物，如冬瓜、木耳、丝瓜、凉瓜等。绿豆粥、百合粥、小米粥等粥类也可多吃，有祛暑、降温、解表的作用。
另外，夏季肠道疾病多发，可以适当食用香葱、洋葱、韭菜、大蒜、大葱等“杀菌”蔬菜。西瓜性凉且含有丰富钾盐，而西红柿有清热解毒、平肝去火的功效，亦适合此时节食用。
不过，不宜过食生冷、油腻的食物，以免伤脾助湿。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
起居：午间小憩解疲劳，防暑要有度
在闷热潮湿的芒种天气下，很多市民会出现疲惫、乏力、困倦、嗜睡等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。
钟伟泉建议，此时节宜早起晚睡，以顺应阳气的充盛，促进气血运行，而中午小憩三十分钟左右可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。他也指出，晚睡不是熬夜，是指晚间10时至11时入睡。
另外，夏季阳光较烈，应避开太阳直晒，不过防暑要有度，不要一味长时间逗留在空调房中避暑，或者频繁进出，否则一冷一热间容易引发感冒，出现流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。
钟伟泉表示，注意空调温度设置不宜过低，避免凉风直吹身体；大汗淋漓时不要马上进入温度低的环境；连续使用空调的房间一段时间就要开窗通风，尽量保持空气流通。
养心：怡情养性，清凉一夏
夏季人们容易出现烦躁不安，情绪不佳，钟伟泉表示，“暑易入心”，夏季是养心的季节，应保持良好的心境，宁静畅达。“'心静自然凉’就是夏季精神调养的重点所在。”
他说，市民要有意识进行精神调养，尤其是老年人，要保持平和心境，避免因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。平时可通过散步、慢跑、打太极、练瑜伽、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来放松精神、调养情志。
贴士：祛湿有保健良方
芒种节气湿邪困阻，艾灸则是最好的祛湿良方。钟伟泉表示，市民日常保健可自行悬灸或拍打督脉之大椎、命门，足太阳膀胱经之心俞、脾俞，任脉之神阙、关元，足三里。
材料：
冬瓜500克，薏仁100克，猪排骨200克，生姜三片，食盐适量。
做法：
1.排骨焯水后捞起洗净。
2.薏仁洗净，冬瓜去皮去籽后洗净切成片。
3.另起锅，先把排骨和薏仁放入锅中，注入清水，先大火煮沸，去浮沫，加入生姜。文火煮至1.5~2小时左右，加入食盐调味即可。
功效：健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。
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主任中医师，广东省针灸学会理事、广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员，广东省针法专业委员会常务委员，中国中西医结合学会疼痛专业委员会青年委员。从事针灸临床、教学科研工作，擅长以整体治疗为原则，运用中药与针灸相结合治疗，内外兼治，治疗呼吸道与消化系统疾病，配合耳针、穴位埋线治疗亚健康状态引起的肥胖以及失眠、神经衰弱、疲劳、月经不调等各种不适，运用火针、放血、浮针、中药等手段治疗多种痛症、疑难杂病。
开诊时间：周1、3、4、5全天，2 下午，埋线时间：逢周五下午（需提前预约）。
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