刻意练习是什么(二十三)
刻意练习源自哪里?
作者在对柏林学习小提琴的学生研究中总结得来。针对那些在一些领域取得一定成就，但是还想提高自己的人，由于支付不起请全职老师的费用，就采取几节课程和自我练习来提高自己技能的形式
为什么说不只是有目的的练习?
刻意练习与有目的的练习有很大区别，因为以下两点：
1.它需要一个已经得到合理发展的行业或领域
2.需要一位能够布置练习作业的导师
这里要说明的是，现在的很多新兴的行业是没有客观标准评价卓越的绩效，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师，等等
能帮助学生提高的老师要达到一定水平，并且可以传授给人有益的练习方法
特别是在刻意练习中，受训者了解表现最杰出者的成就，并且受到后者的指导，同时，他们还理解，这些表现最杰出者在哪些方面表现卓越。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标
刻意练习有哪些特点?
1.有效训练法
2.舒适区之外
3.特定目标
4.有意而为
5.反馈检测
6.心理表征
7.修改构建技能
有方法，有导师，首先这是别人想出过的方法，是一套做了有结果的系统方法，要找到合适的人来指导，既要知道方法又要了解学员
走出舒适区，在能力边界艰苦训练。走出舒适区之外，但是不能离太远，这里的原因我在前面反复说过，大家也很清楚，不赘述
清晰总体目标，制定实施计划。特定目标需要定义明确，包含总目标、一系列计划，学员通过一系列的小改变，形成最后学员期望的变化。在这过程中学员最好能看到这样的变化
有意而为，紧跟目标，调控练习。有意而为就要完全投入和有意识的行动，给你一个诀窍是复盘，哪些触动很大，做复盘后就非常有效果，如果教练说什么就是什么，完全照搬是机械执行没有效果
根据反馈，学会自我监测并调整。反馈检测的早期可以由教练告诉学员，关于问题、进步、改进方法，但是随着进行你必须学会自己检测，这就需要高效的心理表征
产生并依靠有效心理表征。刻意练习与心理表征是产生与依靠的关系，随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进
针对性地提高完善所学技能。修改构建技能需要关注过去取得成绩的可提高的方面，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能
刻意练习我也在实践刻意练习23天，输出的内容也是不断的在调整，大家可以看到我输出的变化，我们所有人，在技能学习的路径中，仅仅“知道”是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强关联，反馈闭环才能经由“做到”这个节点得以形成
道理再好，如果不去刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知将永远不会真正对自己产生影响
只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期
懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少
刻意练习之前需要先给自己：
1、定个最高目标；
2、接受业内成功人士的正确指导；
3、观察业内成功人士的卓越点、与普通阶层的同行人士的关键区别点在哪里，尽可能去模仿其卓越之处
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