有关健身的几则短医话

● 好多年轻人都认为，健身就要去健身房，这才符合科学，去公园去户外远不如去健身房。我却认为，西方的健身理念并不适合于中国人。我观察到，很多人之所以去健身房，无非就是显得更时尚更高级，满足一下心理需求罢了。我从中医角度分析一下健身房不见得适合你的原因：一则，健身重视肌肉，远不如重视健康更重要；二则，健身不管时间，大部分人都习惯于晚上去健身，而晚上阳气闭藏，若再挥汗如雨，则是扰阳行为，不利于阳气潜藏；三则，健身房都在室内，不如公园或户外能晒到太阳，能呼吸新鲜空气，能使心情更加愉悦。

● 健康，是平衡的脏腑，充足的气血，通调的经络，和畅的神志，而不是壮壮的肌肉块；健康是好好吃饭，好好睡觉，顺应天地四时变化，不是晚上十点还在健身房举铁挥拳。我认识一年轻人，近两年热衷于去健身馆健身！他本来已经上了一天的班，身体已经很累了，能量也差不多消耗光了，此时最好是早早睡觉以给身体“充电”。但他此时却选择健身房，大汗淋漓……该休息时没有休息，还加大了往外发散能量，就象电池一样，最后终究会“用光了，灭火了”，为此，我也曾劝诫过他多次！中医以“天人合一”为理论根基，天地变化，人亦当顺之应之。逆反四时，即使跑的再快，肌肉再满壮，一旦风吹草动，难免患病，甚至轰然倒地。正确的健身之道当有动有静，有劳有逸，有张有弛。运动可以生阳，平时适当运动，使周身微微汗出，阳气即生；静坐则能生阴，有空就静坐一会儿，当心身皆静时，阴气自生。推之，若能保持心态平静，安居处静，即能养阴。有动有静，动静结合才是养生的真谛。 

●《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”当人晚上健身或夜跑时，就会耗尽一天最后的阳气了。晚间就相当于一年四季的冬季，您看冬天一片宁静，天黑的早，甚至有些动物进入冬眠了，都是以静求生存。故人也应顺应自然，以清静无为，休息静养为主，这样才有利于生命的修复。现在很多白领或者很多年轻人，平时每天上下班各种工作已经很辛苦了，到了晚上，还专门找时间去健身房运动，直到大汗淋漓，这是“逆天道”的行为，相当于爬坡推车呀！晚上属阴，而运动属阳，过度的运动就会伤到阳气了，老祖宗讲：“饭后百步走”，适当动一动就可以了，这叫“静中有动”！早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的，晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行，逆着天地自然规律，怎么会健康呢？

● 现代很多年轻人都喜欢到健身房锻炼肌肉块，外表显得健美硕壮。且今时的媒体亦宣传以拥有一身肌肉块为美。然而从中医来分析，练肌肉块并不利于健康。脾主肌肉，适当刺激肌肉，可以健脾。但若过分追求肌肉块而运动过度，就可能伤脾。如若要想肌肉发达，就要激发脾的潜力。长此以往，脾就会过耗而变虚，虽然肌肉发达，却不一定健康。另外肌肉块聚积了大量气血，若人身脾胃虚弱，气血不足，就可能外旺而内衰。我临床主张顺应自然规律而养生，年轻时气血健旺，适当锻炼肌肉未尝不可，但中年之后气血渐弱，不能再执着地整出一身肌肉块来。我在临床曾见有很多年轻人外表看着肌肉满壮的，但诊其脉却虚弱而软，这是阳气浮于外而虚于内的表现，并不属健康之列。