45岁后，就容易被老年痴呆“盯上”？如何有效防止老年痴呆？

老年痴呆是一种在全世界流行的疾病，随着年龄的增长以及人口老龄化的进程，老年痴呆的发病形势已经非常严峻了，但是人们对该疾病的重视度依旧不够高。

老年痴呆的发病不仅会直接影响到患者个人的生活质量，同时还会给家庭以及社会带来极为沉重的负担和不利影响，因此多方面共同协作来做好老年痴呆的防治就显得尤为迫切。

超过四十五岁的以下人群，受到老年痴呆危害的几率极高：

1、独居老人

独居老人是老年痴呆的高发病率人群之一。因为长期独居会导致其缺乏足够的情感交流以及社会支持，让其经常性的感觉到寂寞和孤独，导致其因为大脑活动能力下降而发生老年痴呆。

2、情绪起伏波动幅度过大的人群

情绪起伏波动幅度过大会导致脑细胞的衰老速度加快，导致大脑的功能减退。因此四十五岁以上的中老年人，如果不懂得合理控制自己的情绪，那么就容易使得自身受到老年痴呆的困扰和危害。

3、肥胖人群

相关研究表明，本身存在身体肥胖的人群受到老年痴呆危害的风险就比较高，人到中年以后如果不注意经常性的进行适度的体育运动锻炼，就会导致身体因为发福而变得更加肥胖，自然就会使得老年痴呆的发病几率明显上升。

4、吸烟人群

吸烟对于老年痴呆而言是非常重要的一个危险移速，长期吸烟会导致脑动脉发生粥样硬化性病变，影响到大脑的正常供血，促使神经细胞受损，自然就容易引起老年痴呆。

为了能够有效防止老年痴呆的发生，大家应该注意做到以下几点：

1、保证饮食的科学合理

人体内部的大脑神经细胞的活动是需要多种多样的营养物质以及微量元素的，营养缺乏或者是营养过剩都会导致大脑受到损伤，促使老年痴呆的形成和发病，因此保证日常膳食结构具有营养均衡的特征，是防止老年痴呆出现的重要手段。

2、坚持锻炼

由于年龄的增加会导致老年痴呆的发病风险上升，因此中老年人一定要懂得根据自身的特点来选择适宜自己的运动锻炼方式，坚持进行适度的体育运动锻炼可以降低老年痴呆的发病风险。

3、保持良好的心态

长期被各种负面情绪所困扰的中老年人受到老年痴呆危害的几率极高，由此可见，保持良好的心态对于老年痴呆的预防来说意义重大。

4、多多和家人以及朋友进行沟通和交流

相关临床表明，当人体长期无法情感交流的时候，就容易导致个人产生寂寞感，影响到大脑的活动能力，诱发老年痴呆。因此大家需要通过多和家人和朋友进行沟通交流的方式，来提升大脑的活动力，有效防止老年痴呆的出现。