久坐好还是久躺好？华西专家急了：你随便niu哈都是对了的

有些问题，在被问出来的那一刻，就些许令人发笑。

比如这一个：

持久地坐着上班比较惨，还是上班东跑西跑比较惨？

都很造孽

非得选吗？?

就一定要让人，在两件惨得不分伯仲的事上做个选择吗？（能不能不上班？哈哈哈哈！）

很多人可能有点困惑哈：

我辛辛苦苦坐到上了一天的班

感觉咋比走来走去还累？

回家躺到床上耍哈手机

感觉身体放松了很多呢。☺

躺起就是比坐起好！

那你以为的可能真的是你以为哦。

关于这些日常生活行为，其实是有一些技术参数的，比如：久坐！

世界卫生组织曾提出过一些定义：

活动强度低于 1.5 MET （梅脱）的肢体活动都算久坐（梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标）。

如果你心头确实没啥哈数，这几个你每天都在实践的参数⬇️

是勒，不管你坐起还是躺起，强度都是低于1.5 MET （梅脱）！所以对你的身体来讲，不只是坐着看电脑才算久坐!

躺在沙发或者床上刷手机也算久坐！！！！！！！！！！！！

是不是看到这

哈就感觉有点焦了？

我坐好久该niu一下？

坐久了对身体有哪些伤害？

推荐哪些运动呢？

不慌，我们今天专门邀请到

四川大学华西医院

骨科四级专家易敏医生

就大家感兴趣的那些问题

作出解答

坐好久算久坐？

有些人可能还试图扳回一局，我虽然是坐着或者躺着的，但我没有很长时间保持这样的动作吧。

到底坐好久算久坐？

易医生：“尚无标准答案，但有参考指标。”

科学上对于久坐的定义

是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

中华中医药学会整脊分会对此提出

长时间保持坐位2小时以上，可导致腰大肌弹性及肌张力下降，对腰部和颈部造成伤害。

美国癌症协会（American Cancer Society）

的一项研究中发现

长时间坐着与其他各种不良原因一样，会导致死亡率提高。该项研究所定义的长时间指的是，每天总共有6小时及以上的时间坐着不动。

觉得没啥概念，不够具体哇？

通常，我们每天上班或上学的规定时长为8小时左右。

当然，很多人是轻轻松松就能“达标”的。

易医生建议：

“

实在不晓得好久算久坐的，当你感觉身体有点不舒服时，建议立刻！马上！起来niu一哈！

”

久坐，伤害身体哪些部位？

易医生强调：

“

久坐伤全身，尤其伤腰部！

”

1

啥子是伤全身？

久坐会让你的身体“遭受”以下风险：

1⃣️体重增加

2⃣️患腰颈椎疾病风险增加

3⃣️患便秘风险增加

4⃣️患心血管疾病风险增加

5⃣️男性患前列腺炎风险增加

6⃣️患癌症风险增加

2

为啥尤其伤腰部？

因为很多人一坐到，就喜欢弓腰驼背，斜起lia起，觉得很舒服。

但这样的坐姿，会让你的整个腰部处于悬空状态，脊柱压力是你保持正确站姿时的两倍！

哪些“小动作”让你更健康？

晓得喊你们去坚持运动，有难度。

那下面这些“小动作”，或许能帮到你：

如果你在家？

我们建议你：

此处可以转发给配偶看看

如果你在办公室？

我们建议你：