日本53岁阿姨夺得选美冠军，网友：看到身材和颜值，当之无愧

女人最高级的炫富或许就是“身材无敌，年龄成迷”！但是往往很少有人能做到这样，但是少并不代表没有！今天就给大家介绍一位这样的做到身材无敌，年龄成迷的女性！

她的名字叫做板村熏，一听名字大家应该就知道是一位日本女性！今年已经53岁了，但是保养的却跟35岁的女性一样！板村熏的走红跟日本的一个比较有个性的选美大赛有关！

在日本有一本非常出名的美妆月刊杂志叫做《美ST》，它从2010年开始举办一个叫做“国民美魔女大赛”的选美大赛，一年一次，而这个大赛有两个重要的参赛条件，一个是要求参赛人员必须年满35岁，另一个条件是参赛人员必须是素人，不能是明星，有钱人，是我们身边的普通职员，例如家庭主妇，银行职员，医生护士，超市收银员等！基于以上两个条件，更加地让这个大赛充满了吸引力！

这个选美大赛每年一次，到现在已经举办超过了10届，而我们的今天的主角板村熏就是2019年的总冠军得主！在这一年板村熏已经52岁，她不仅是本次大赛年龄最大的选手，也是全场人气最高的选手！ 虽然已经52岁，但是看到她本人的颜值与身材，就感觉如25岁一样，不仅有着年轻女性的紧致苗条的身材，还有着大龄女性优雅知性，成熟恬静的气质，全身上下散发着不可抗拒的魅力！很多网友都评论：“就这身材，颜值与气质，夺得冠军当之无愧！

板村熏在50岁的年纪还能保养的这么好，身材这么玲珑有致，完全是日常的努力与严于律己的结果！跟很多女性一样，板村熏也想自己衰老的慢一点，想做一名冻龄女神！所以在日常生活中，她不仅保持一个健康开朗的心态，在饮食方面也特别的讲究，更是积极的进行健身锻炼！正是因为这样的努力，才让她50几岁了，还能有如此好的状态与身材和颜值！也改变了大家对50几岁女性身材臃肿松垮的刻板印象，让更多的想要保持好身材，保持年轻颜值的普通女性重拾信心！

随着年龄的增长，身体衰老是自然的生理现象！所以想要实现“年龄成迷，身材无敌”的美好愿望，我们除了必要的外在保养，更重要的是进行内在的保养！内在的保养就是保持我们身体的活力，肌肉的生长，提高我们的心肺能力等，而想要达到这一效果，运动是最简单实用的方法之一！所以想要延缓衰老的速度，做一个冻龄女神，那就积极的运动起来先！

接下来给大家分享一组居家就可以训练的动作，这组动作对于提高肌肉含量，减少肌肉流失，提高心肺功能运动能力都有良好的效果！而且在减脂方面保持苗条身材也有很好的效果！最主要是方便，我们每天在家里运动上20分钟，就可以达到自己意想不到的好的效果！

第一个动作，波比跳

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如何做一个波比跳：

身体自然下蹲，同时双手在撑地，保持双臂伸直，等双手在胸部两侧撑地稳定后，双脚用力向后蹬使身体成为一条直线，保持腰腹收紧，不要塌腰弓背，然后双手撑地不动，双腿用力向回蹬，使身体成刚蹲下的姿势然后双脚发力，使身体在蹲起的过程中，垂直向上跳起，身体落地后，重复此动作第二个动作，深蹲跳

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如何做一个深蹲跳：

身体站直，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿分开一肩宽，脚尖稍微朝外然后身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度即可保持下蹲姿势1秒钟，然后腿部发力，使身体在蹲起的过程中，垂直向上跳起来身体落地后，重复此动作第三个动作，深蹲开合跳

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如何做一个深蹲开合跳：

身体站直，抬头挺胸，腰腹收紧，背部挺直，双腿并拢然后保持上半身笔直，腰腹收紧，双腿向两侧跳着打开，同时身体开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度保持此动作1秒钟，然后双腿蹲起，并且跳着并拢，同时双臂举过头顶拍手第四个动作，高抬腿

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如何做一个高抬腿：

保持身体站直，抬头挺胸，腰腹收紧，背部挺直，双腿并拢，双臂放在身体两侧然后保持上半身笔直，双腿交替的在原地做提膝动作，双臂自然的贴着身体前后摆动第五个动作，登山跑

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如何做一个登山跑：

身体成俯卧姿势，双手与脚尖撑地，保持背部挺直，腰腹收紧然后双手保持不动，双脚交替的向胸口方向做提膝的动作，重复此动作，速度越快越好第六个动作，开合跳

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如何做一个开合跳：

身体自然站立，抬头挺胸，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿并拢，双手自然放在身体两侧然后保持上半身不动，双腿跳着向两侧打开，同时双手举过头顶拍手，然后双腿并拢，双臂回到身体两侧，重复此动作我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！