养好血管永葆年轻

 斑块是体内的“不定时炸弹”、“隐形杀手”，“小”斑块蕴含“大”危险。    一个将血管壁清理干净的有效方子

丹参、天麻、田七、西洋参、何首乌、山楂、瓜蒌壳。  七味药的分量相同的，放在一起打成粉。早上一小勺，晚上一小勺。药粉装在“零号”的空胶囊壳里，早上吃五颗，晚上吃五颗。有冠心病的人除了每天服用扩血管的药物以外（扩血管的药物是治疗病的标）。再吃这七味药（七味药是治疗病的本）能使病情康复。　血管老化的3大后果：心梗、脑梗、脑出血，急性心肌梗塞、是3只吃人的大老虎。
让血管年轻，做好7件事：

 1、活动腿肚子给血管热身  动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。  静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。  因此，腿肚子也被称为“第二心脏”，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。 

 2、为了性命，别干压力巨大的事  压力可以瞬间使血管残破不堪，过大的压力，可以使血液变黏稠。  血液中就会产生大量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相黏在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以通过而形成血栓。 

 3、淡定和镇静是一种养生态度  如果因为生气等原因，情绪产生巨大刺激，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺(包括去甲肾上腺素和肾上腺素)。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速。  于是心脏和血管壁的负担就会增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大负担”的双重折磨。另外，儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中，升高血糖。  

 4、睡眠是给血管洗澡 睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏“歇口气”。  白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质  当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，血管只能像“拼命三郎”一样无休止地工作。 

 5、12点至凌晨2点请熄灯  生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。生长激素在入睡1~2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。  因此，12点前就寝是比较理想的。在睡前泡个38左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。 

 6、不吸烟就是给血管吸氧  只需1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。连续抽烟其血压处于上升状态。尼古丁会加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的收缩。同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，甚至还会增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。  另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。 

 7、谎言！过度节食会使血管“瘦下来”  瘦身指的是过度节食及缺乏运动而导致脂肪肝的病例也在不断增加。  “饥饿状态”，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能显著低下，血液的自净功能也开始退化。  以咀嚼的方式，保持血管畅通！
  从咀嚼30次做起  咀嚼不仅能够促进唾液分泌，帮助消化吸收，而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时，它也是改善脑部血流，提高记忆力和注意力的好方法。从咀嚼30次开始做起，这样不但能重新找回食物本身具有的口感和味道，还有利于瘦身，实在是一举两得。  3种咀嚼最有益于健康 

 1、增加唾液分泌唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比，咀嚼有助于食物的消化和吸收。 

 2、防止饮食过度  咀嚼刺激脑部的饱腹中枢，防止过食和肥胖。

 3、增强脑部刺激  咀嚼能够刺激脑部，改善脑部血流，提高记忆力和注意。   

 预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。

预防心脑血管疾病应当养成如下

（一）良好的生活习惯。

1、增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

3、多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

（二）科学生活

1、每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，自感轻松为准，每周活动不少于5天。2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。不要长期打麻将、下棋，保持心平气和。

(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

(五)定期体检应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

这三个东西泡水喝，2天血管光滑，一辈子都不怕心梗，血管清道夫！

黄芪：补气升阳，对于血管损伤有保护、修复作用，红景天：抗乏氧、益气活血，保护血管内皮，川芎：行气活血，保护血管内皮

每味药材6～10克。泡水喝，最好是煎煮20分钟到半小时，能够使药效更好的发挥出来。坚持喝三个月到半年，用作日常调理用。