内观：与身体保持密切联系

原创 文昌书友 三和整体健康 2018-04-20

身体分分秒秒都在发生变化，但这些变化大多不被我们意识到。身体发生瘀堵，日积月累，导致气血不畅，进一步导致气血不通，酿成大病，而我们对此过程还常常浑然不觉。比如现在的癌症病人，一到发现有病，便是晚期。为什么会这样呢？就是我们平时没有与身体取得联系。

内观，就是一种与身体取得联系的方法。

如何内观？找一个安静的房间，无论采用什么样的坐式，用内在的眼，去看身体的每一个部分。注意力所到之处，我们便会有酸麻胀热等各种感觉。这些感觉就反映了身体的状况。

如前面观呼吸一样，我们只能保持一种平等的心态，只是客观地去“观察”，而不施加影响。也就是说，我们不能对感觉起好恶之心。感觉就是感觉，它是一种真实的现象，我们既不能格外喜欢，也不能格外厌恶。抱持这种不迎不拒的心态，去内观自己的身体，接纳各种各样的感觉。

内观的方法：从百会穴开始，从面部一直往下看，经脖子、胸部、腹部、腿部内侧，直至涌泉穴。再由百会穴开始，从身体左侧经肩膀、左手臂直到左手指。再由百会穴开始，从身体右侧经肩膀、右手臂直到右手指。再由百会穴开始，经后脑、后背、臀部、大腿外侧，直到脚背部。如此自上而下内观，每处停留二三秒钟。四线观完约15分钟。连续四遍用一个小时。早晚各做一遍。

此法纯熟之后，自上而下一圈一圈的往下观。