奇奇怪怪心理学：你的起床闹钟设置了几次？
不知道多少人的起床闹钟是这样设的？
反正我是这样的，但是从来没有想过为什么，直到今天早上突然想起这个问题，我觉得有必要研究一下这个关系到人生三分一时间的重大问题。
我一般第一个闹钟是用来提醒我该起床了，但是我绝对不会起来；第二个闹钟是用来提醒我已经赖了一次床了，还是不会起来；第三个闹钟才是正式起床用的，因为前面两次已经让我产生了愧疚感和占小便宜的感觉；至于后面两个，是防止睡过头的。不过即便如此，还是睡过头好几次。
一般研究要有足够的案例，为了防止我是个例，所以我在群里了解了下，发现这是一个值得研究的普遍现象。
既然已经证实了有研究价值，我就开始了研究的一步：资料搜集。为结果还真有人还专门研究了“起床心理学”，给我增加了一个奇奇怪怪的知识点。我把精华内容概括下：
我们的睡眠是被潜意识支配的，在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→让四肢苏醒。这个过程被称为“切换启动过程”。在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会检查一下周遭的环境是否安全，在如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后，所有休息中的神经系统开始启动，并且完成一系列起床行为。这整个过程，需要有足够的时间与安全的环境来启动大脑。
这个过程有点类似于汽车启动。第一次闹钟响起的时候，相当于汽车发动；后面两次，是在“暖车”；正式起床，大概就是开车上路了，通过一种比较温和的方式保护发动机。这样看起来，这种起床方法还是比较科学的。
如果用比较粗暴的方式，启动发动机，比如一脚油门下去就上路，那么发动机很容易磨损。当然随着汽车技术的进步，现在很多车已经不需要“暖车”了。
同理，暴力启动，汽车发动机会磨损；暴力叫醒，大脑也会遭到损伤。更可怕的是，因为暴力方式会切断启动过程，让大脑感受到“恶意”，很容易本能的爆发出一种叫做“起床气”的神秘现象。尤其是女性的“起床气”更大，那是因为女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。而闹钟多次叫醒的方式，就是让意识切换过程变得足够温和，从而起到暖启动的作用，保护我们的神经系统。
暴力叫醒的方式，还会直接损害人的身心健康，轻则让人精神错乱，比如把牙膏当洗面奶，忘记带钥匙等；重则造成神经系统紊乱，让人冲动易怒、情绪低落、反应迟缓等。所以起床的闹钟适合用一些比较温和的音乐或者其他让人身心愉悦的声音。
不过根据哈佛大学的一项研究指出，按下闹钟的停止键次数越多，赖床赖的时间越久，反而会让人越疲惫，甚至出现慢性疲劳的情况。
看起来似乎和我刚才说的矛盾，不过我仔细研究了下，发现这个影响的前提是被反复“惊醒”，重点在于“惊”。长期以往，会让人免疫系统功能与调节失常，增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。
那么究竟如何科学起床呢？最好是通过规律睡眠来达到“一次性起床”，把闹钟调到正常的起床时间，当闹钟响起后直接起床，而不是让闹钟提前响起，把睡眠时间分割开来。这样你才能拥有一个深度并且能够让你恢复元气的睡眠。同时还要采用比较柔和的起床铃声。
当然归根结底一句话，一定要拥有充足的休息时间，而在调整起床时间的过程中，也要循序渐进，每三天大概提前十分钟左右，避免大步跃进，最终拥有合适的睡眠时间。我记得曾经提醒过大家，如果平时睡的很晚，考前也不要突然早睡，不然大概率会失眠，最后事与愿违。
今天的内容都是道听途说来的，不一定科学，不过大体上感觉还是合理的，对于我们复习和工作也是稍微有些帮助的，有不合理的地方，可以补充留言。
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