想要入得太极门，必须生得脚下根！太极脚下...

如何做到练拳时脚下生根？这是我们大家共同在练拳时关注的一个问题。首先，脚下生根，脚处于你的下盘，那么我们在练拳的过程当中，肯定是要以下盘为基础去找脚下生根的感觉。首先第一点就是我们在生根的前提是什么，就是我们的力量，如何去提高我们生根的感觉，那就先提升你的腿部肌肉力量，站桩，缠丝，在这样一个基本功训练的前提之下，然后提高我们的腿部肌肉力量，让我们在练拳的过程当中，髋胯关节活动的这个弧度，以及它的流程更加流畅。

当我们脚下生根时，做缠丝就不会产生咱们的膝盖内扣或者膝盖外撇，或者是摆脚这样的情况，但如果我们的腿部肌肉力量不够，它总是会想要去找别的关节去辅助，然后让我们的膝盖内扣，然后让脚的外侧去翘起，或者外撇，脚的内侧去翘起，所以说，就会直接影响到你的脚下生根的情况。那么我们如何去避免，那就是我之前说的，让你的腿部肌肉力量增强，自然而然的，它就会让你的脚下生根。

那么还有一种方式叫做松沉下的一种生根。松沉，咱们站桩时要求的身体的身心放松，周身肌肉的放松，让你的身体产生一种下坠下沉的感觉，从而产生的一种叫脚掌抓地，脚下生根的感觉，保持在你的思想思维放松，放沉之后，你的身体一沉，你自然就有一种下坠的力量，你的脚下自然就会生根。所以，在我们习拳的过程当中，尽量要保持松，静，沉，自然这四个点，或者松，静，自然，把这个要点，记在自己的身体上，记住，一定是记在自己的身体上，而不是记在脑子里，身体沉了，那么你的脚就会承受更大的力量，然后保持这样的一种松弛感，那你的脚下自然会生根。