【转】养生锻炼要注意
现如今很多老年人，都以打太极作为自身的养生锻炼方式，不过对于太极的养生效果来说，现如今的年轻人也是极为适宜进行练习的。并且对身体而言也有很大的作用。
一、活络筋骨
对于现代人来说基本上工作都是坐在电脑前，经常性的就是一坐一整天，这样会使得全身的肌肉长期处于一种紧绷僵硬的状态，从而缺乏弹性缺少力量，那么这时就可以通过练习太极拳进行调节，通过练习太极拳可以使人活筋壮骨，从而促进你的骨骼关节变得更加灵活。
二、促进血液循环
对于我们的人体来说，如果长期处于一种血脉不通畅的状态，那是极易引发各种各样疾病的。而通过打太极你可以通脉活血，加速人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，从而增强免疫力。
三、增强心肺功能
虽然太极拳的动作极其缓慢，但它对身体的功效是极其强悍的。通过打太极可以改善身体内血液的循环状态，提高血液输送速度，从而间接的增强你的心肺功能，起到强身健体的功效。
四、身心放松
打太极时一般会半岁舒缓的音乐，身体缓慢的运动，让心灵和身体都处于一种舒缓的状态，进行全面的放松，可以极大的舒缓工作中的精神压力，让你每一天都有好心情。
五、矫正脊椎
对于现在的人来说，通常都会犹豫上班或者学习中一些习惯以及姿势的不正确造成脊柱的弯曲变形那么通过打太极。几乎每个动作下来都会使用到我们的腰部这样长期的练习，我们可以有效的改善我们的起飞状态，对于纠正脊椎形态有很好的帮助作用
六、预防便秘
便秘一般来说都是由于消化不完全是废弃物堆积在大肠中所造成的而太极的动作可以促进血液循环，从而增强胃动力，增强人体的消化吸收能力，进而使废弃物变少并配合肠胃的蠕动有效的改善便秘症状
那么多人养生来说，太极的功效竟然这么强大，那么是不是我们可以天天进行太极拳练习，其实不然打太极的时候对于环境时间都有要求，所以我们需要注意以下几点。
一、练习环境要适宜
练习太极是为了保证身心都处于一种放松状态，所以最好寻找一些比较寂静的地方进行联系，例如河边小树林儿等空气清新的地方。当然在冬天天气寒冷的时候也可在室内进行练习。
二、穿着要宽松
这是因为打太极是一个放松身体的状态，而且很多动作要领都需要我们的四肢进行大幅度的运动，那么身着一身宽松的衣服就很有必要了。
三、做好热身活动
虽然太极的动作极其缓慢，但在运动前还是要做好热身动作的，避免身体出现肌肉拉伤，软骨挫伤的症状。
四、姿势要规范
对于太极拳来说这是从古至今流传至今养生的武术，经过了许多代人的研究与改良。在进行练习的时候会导致身体各处都得到锻炼，那么我们需要做的就是严格遵守太极拳的动作规范和要领。如若不然可能会因错误的发力方法或者姿势伤及自身。
五、态度要认真
打太极虽然是属于缓慢动作，但也要遵守它的发力规则，不要完全放松状态进行，虽提倡全身放松，但也要适度，不然可能会因太极拳内的姿势而造成关节错位等有害情况。