韩国棒球女神，大长腿小蛮腰，好身材很惹眼，一项运动很关键

棒球在韩国是一项非常流行的运动项目，经常会举办一些大型的棒球比赛，而且还有一个非常有意思的赛场文化，那就是在开始比赛之前，举办方会邀请一些当下比较火的女团作为啦啦队大跳热舞，以此来增加选手和观众们的激情。啦啦队在韩国也是一份吸金能力非常高的职业，与模特的地位和待遇不分上下，不少啦啦队美女火了之后转型进入娱乐圈发展。

棒球这项运动，在开场前有一个规则，那就是会邀请一些专业的拉拉队前去助威，用这种方法来激起大家心中的那份热情，今天要给大家介绍的是来自韩国釜山的一名小姐姐，名字叫做朴姬兰，相信有很多人应该听说过这个名字，这可是韩国有名的“棒球女神”！

最引人注目的还是她的身材，圆润饱满的胸部、纤细的小蛮腰、显而易见的马甲线、挺翘的蜜桃臀、还有一双又细又直的大长腿，整体看上去前凸后翘，S型曲线让众多女生羡慕不已，这样的身材绝对算得上极致完美，每次亮相都能成为全场关注的焦点。

她作为职业的拉拉队对长，所以对自己的身材管理很重视，在曾经一次比较重要的比赛的开场中，她凭借自己扎实舞蹈功底，给现场的所有人上了一课，轻轻松松整出了一字马，大长腿+小蛮腰，好身材焦距全场，惊艳了所有人。

正因如此，现场观众激情澎湃了起来，队员们也是精神气十足，此事过后她的粉丝也是越来越多，她不论是身材还是颜值都给人一种焕然一新的感觉，很多人称她为心目中的女神。

正所谓台上一分钟，台下十年功，她之所以可以这么简单的完成这个动作，肯定不知道经历了多少磨难，历经多少辛苦，尤其是凹凸有致的好身材更不是凭空得来的，而是常年坚持健身的缘故，她表示自己一有时间就会去健身房，甚至有时候一练就是一整天，但是功夫不负有心人，最终还是成就了她现在的好身材。

可见运动锻炼是多么的重要，所以建议大家也要每天坚持锻炼身体，像韩国棒球女神一样每天坚持健身运动，如果不知道自己适合什么样的话，那么不妨尝试一下一项比较简单的居家运动普拉提运动，

普拉提运动

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：作为一名女生我们一定要重视自己的外貌，因为一个良好的外貌可以让我们变得更加自信，能够活出精彩的人生！因此，为了更加的漂亮，活出最好的自己，那么就赶紧加油运动起来吧！