网球正手击球动作老变形？没有加速那一下？

你的引拍不固定，击球点不固定，加速挥拍不固定……导致整个击球动作不够稳定。

怎么办？一个字就是“练”！

练习1

练习者用球拍按住标志盘沿着墙上画好的击球轨迹练习正手固定的击球动作，并且去延伸，体会击球后向前推送一段，提高球速的感觉。

通过反复标准化的练习，形成良好的肌肉记忆，使击球动作更加稳定，不容易变形。

击球后的动作，要做到前臂加速向前延伸，加快拍头速度，提高击球质量。

练习2

教练站在身侧，左手喂球，右手拿球手臂伸直。

练习者在教练左手抛球前必须直立拍头，拍面轻触教练右手球，做好及时引拍击球准备。

同时，这样的引拍幅度刚刚好。

练习3

教练将球固定在网带位置，练习者侧身站在网前去击球。

在击到球那一刻拍面是垂直地面的，球拍过网后就要向上随挥收拍在肩上。

这个练习能很好的固定击球点的高度和位置（身前斜45度处），同时体会推球后向上收拍包裹球的感觉。