超3亿人存在睡眠障碍，哄睡师成新财富密码：这届年轻人为什么睡不好觉

每一个睿智的灵魂

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要说这个时代，最热门的话题是什么？

男女对立吗？明星八卦吗？伤春悲秋的网抑云吗？

都不是，大概谁也没想到，最热门、最轰动、最能引起大众共鸣的话题，居然是：失眠。

近日，中国睡眠研究会发表了最新的睡眠调查报告，一下子把舆论炸开了花，原来研究发现，中国14亿人当中，居然有3亿存在着睡眠障碍。

就是说，平均每5个人不到，就有1个人睡不好觉，这个人有可能是你，也有可能是我。

更雪上加霜的是，过去一年里，由于疫情的原因，很多人被迫宅在家的时间长了，睡觉的时间反而是越来越晚了，整体的入睡时间比以往延迟了2到3个小时，对于睡眠问题的搜索量则增长了43%。

虽然养生文章天天都在说11点不睡，心肝脾肺肾都要垮，但据调查，有3/4的人，会在11点以后睡觉，更有1/3的人，要在凌晨1点以后入睡，现实可谓是非常骨感了。

在微博上，随着这份睡眠调查报告的发布，关于失眠的讨论也是沸沸扬扬，一天之内居然好几个个相关话题上了热搜。

甚至还打开了新世界的大门，让我知道了这样一份新兴职业：哄睡师。

哄睡师的出现，令人感觉有点像几年前非常火的ASMR，只不过哄睡师更侧重于一对一服务，但仔细想想，很多失眠患者眼中具有治愈奇效的声音，其实就是雨声、虫鸣，以及来自别人的安抚。

当这些本该最自然、最随处可见的声音，也变成了需要明码实价购买的东西时，年轻人的生活，究竟还剩下什么是自己真正拥有的呢？

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失眠，可谓一个老生常谈的时代难题，很多人都说这届年轻人不行啊，熬夜越来越多，身体越来越差了，甚至连熬夜猝死的事件，也隔三岔五见诸报端，几乎每年都会发生。

各种养生文章和心灵鸡汤也异军突起，没事就介绍点治失眠的偏方，要不就呼吁年轻人健康为上，少点熬夜，对于我们来说都已经司空见惯。

但要我说，熬夜的危害大家都知道，但知道了危害，大家就能洗心革面，重新成为一个早睡早起的健康青年吗？我看悬。

在谈论一切和失眠有关的话题之前，我们都要先明确一个问题：现代年轻人为什么会失眠？

谁不知道睡眠重要，谁不希望能一辈子睡得安稳，想睡多久就睡多久呢？但问题是，对于现在的年轻人来说，真的不可能。

最显而易见的原因，就是各方各面的现实压力。

虽然现在国家富强、人们生活越来越好了，但生活好不代表压力小，事实上，现代年轻人的压力，是我们的父辈、祖辈完全不能想象的。

我们经常能听到父母说：“不就是上个班/上个学吗，能有多大压力？”但其实，时代变了，年轻人的压力不来自体力消耗和温饱问题，而是来自如何活得更有尊严。

在办公室工作，和旧时代出卖劳力工作，没有什么本质区别，都是受老板压榨的打工人，都是一线基层，都没有啥选择的权利，父辈在城里混不下去了，还能回家种地，我们要是混不下去了，还能干什么呢？

我们从小所受的培养、所形成的观念，已经决定了我们真的没有退路，唯一能想到的未来，就是在城市里尽快找到一席之地，内卷到底，为此，我们可以接受996、007，接受老板突如其来的开会和团建，也接受了不可能再像我们父母那样，10点钟就能准备睡觉的事实。

学生时代的我，也是一个11点不睡眼皮就直打架的人，但出来工作之后，10点钟下班，6点多起床，天天被福报论洗脑，任务完不成，熬夜也要硬磕到底，还能咋的？

谁都知道熬夜不好，但只要打工人的困境无解、房价和其他高昂的生活成本无解，那熬夜的问题也同样无解，不是年轻人不惜命，而是成年人，早已习惯了用命换钱。

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工作或学习压力，在客观上剥夺了我们的睡眠的时间，还不是最恐怖的，最恐怖的是，压力还导致行为模式的改变，那就是：不熬点夜，自己都觉得这一天过得不完整。

相信很多人都有这种感觉：明明不想熬夜，明明还有早睡的时间，但就是忍不住，嘴里说着“看完这集就睡觉”，结果刷了一集又一集，然后刷某宝、某音、给朋友圈点赞，甚至自己也不知道想干啥，傻傻地刷着视频就是不睡，一看闹钟，已然凌晨两三点。

这种感觉，在网络上也曾引起过大家的共鸣，人称“报复性熬夜”。

“报复性熬夜”其实属于一种“补偿心理”，是一种自我防御机制。

当我们把所有时间都给了工作、学习、恋爱、伴侣、孩子，偏偏没有花在自己身上的时候，心理总会产生一种不平衡的感觉。

我们自己，可能都没意识到这是一种“补偿”，但身体已经先于意识行动了起来，为了弥补那个被委屈的自己，大脑在我们终于轻松下来刷手机的时候，分泌出特别多的多巴胺，令人欲罢不能。

但毕竟，我们能自由支配的时间，就只有晚上的那几个小时，将时间给了心灵的放松，就注定身体无法放松，越累越想熬夜、越熬夜又越累的恶性循环，就此诞生。

在习惯之后，甚至到了周末或假期，我们都不想出门进行正常的社交，而是宅在家中继续刷手机。

所以我们这个时代，才有了这么多碎片化的垃圾快乐，才有了诸如某音这种15秒一个的视频，愣生生能让你刷上3小时的“有毒”财富密码，它们令我们陷得更深不假，但这一切的前提，就是现代人真的需要它们。

因此，我对现代人能“治好”熬夜这一点，一点都不乐观，只要外部的客观状况无法改善，那么熬夜对于年轻人来说，就是一种刚需。

我们无法左右老板，无法决定放假，还不能决定熬点夜嘛？

毕竟，这是我们能够自由控制，且最容易获得的快乐了。

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说了这么多，并不是说我就支持熬夜，熬夜大法好，而是，我们真的不必将熬夜视作洪水猛兽，非得和自己较劲。与其一边负罪感满满，偏又管不住自己熬夜，还不如看透熬夜背后的原理，将熬夜当作一种调节手段，愉快但不沉迷地熬夜。

就像大家都知道抽烟喝酒不好，但依然该抽抽，该喝喝一样，单纯说教，是永远治不好熬夜的，还不如好好教教人们，怎样能在熬夜和健康之间取得平衡。

毕竟，时代是真的变了，日出而作、日落而息，对于现代人来说，是想都不敢想的童话故事，既然如此，我们对于作息的标准，也应该相应改一下，不要用以前很刻板的那套“一定要睡够多少个小时”、“一定要在几点前睡觉”，来衡量睡眠的时间和质量了。

在这点上，科学研究也早就给出了证据支持，传统的“一天睡8小时”的观点，其实是非常粗暴的，实际上，睡眠时长需要因年龄段和每个人的体质而异，最重要的不是时长，而是一定要够睡眠周期。

比如说，如果你的睡眠周期是90分钟，一晚上睡4个周期，那么睡6个小时，也一样能满足需要。

现在各种健康产品都能测睡眠周期，比如智能手表等等，建议有兴趣的小伙伴，可以测一下自己的睡眠周期，了解自己大概每晚需要睡几个小时。

其他的时间中，只要不把自己弄得太过兴奋，难以入睡，那适当晚睡一点，偶尔在放假时熬熬夜，反正白天也可以补觉，真的无伤大雅。

保持愉快的心情，有时真的比什么治疗方案、花式哄睡、打针吃药有效多了，如果熬夜注定成为现代人新的生活习惯，那就让我们拥抱它，和它和谐相处吧。

最后，祝各位小伙伴熬夜熬得适当，浪得愉快，睡得香甜哦。

文 | 毒哥&玉成