健身人士焦虑报告，请查收
叮咚，这里有一份健身指南，请查收！ 不，是一份健身人士焦虑报告，请查收！抱歉，让你久等了，健身了这么久，你还好吗？
在人人都追求健身时髦的时代，你是乐在其中马不停蹄还是偶尔抱怨略感焦虑呢？我们跟随健身的步伐，也是蛮拼的。
看看你有没有以下这些焦虑吧，如果满足一项，还好还好，放松一下保持前进哦；如果满足二项以上，是时候“怀疑”一下自己该调整进度了；如果全都满足，恭喜你，这份报告就是为你写的，希望你能释放压力，重新燃起健身的初衷。
焦虑一
「我觉得办了健身卡，就像签了卖身契一样，太久不打卡觉得要废了」
SweatON说
十分了解大家那种一手交钱一手签合同时的紧张又兴奋的心情，似乎这一刻就见证了我们健身的意义，终于把自己交付给健身房了。成为了会员，找到了家庭般的温暖，可以开始愉快而放心地“虐”自己了。
嘴上说着我要每天来，然后变成一周来三次还是对得起自己的，最后变成教练私信询问时的纠结：“我怎么这么久没来，哎哟太对不住了。”
对策一：认清客观现实，办理健身卡和签合同是双向保障商家与消费者的协议行为，请遵守健身房的各种制度和规定，健身行业是教育和服务双重标准进行的，会员作为学习和被服务的身份，重点是从中获得专业技能和充实自我。
对策二：循序渐进，质量胜过数量的健身才是有效率的哦。合理安排时间，规律执行，不要给自己太大压力。
焦虑二
「我控制不住啊，买不完的装备和吃不完的营养补充剂」
SweatON说
大家肯定都想穿的美吃得好，就是不要冲动消费呀。记住适合自己的才是最好的，千万不要在打折季失去理智，衣服要亲自试，追求舒适感最重要。至于吃可以询问私教，基于你的训练计划作出合理的安排，切记道听途说胡乱吃哦。
对策一：为了避免你收拾衣橱的时候发现，买的运动服根本不好穿而浪费，请多入基本款，颜色以黑白灰为主或是冷色调，好搭配的同时也能提高实用率。
对策二：健身餐可以先购买新鲜食材，时间充足的话自己动手做，吃得更放心也能了解营养来源。关于蛋白粉补充剂，在私教和专业介绍的推荐下购买食用，减少不必要的小白鼠经历哦。
焦虑三
「被人说：“你瘦啦” “你胖啦”」
SweatON说
增肌的朋友们最怕听到的一句话就是：“恭喜你，瘦了！”此刻只想一双白眼怼回去，然后独自疯狂照镜子对比着我的维度还在吗？练也练了，蛋白粉也吃了，肌肉长哪里去了？而对于减脂的朋友最怕：“你又胖了”，这不是在伤口上撒盐嘛。其实，任何健身过程中被人评论是避免不了的，先别急着慌，搞清楚事实再说啊。
对策一：不要激动，如果夸赞你的人是健身小白或是你男朋友，你可以当做是鼓励；如果是教练和健身专家这么说，你可以耐心交谈，找到原因继续努力呀。
对策二：瘦了胖了不代表你没有付出，可能是训练方式出现问题，也可能是心理作用，培养自己的审美观，才能不被别人的一句话而影响哦。
焦虑四
「教练，我真的不适合练这个啊」
SweatON说
发现某项运动不适合自己，又担心是自己训练不够，受伤了也耿耿于怀。不要怀疑自己的抗压力和玻璃心。及时发现问题，多问问自己为什么以及是否快乐，找到内心的答案，健身可不是完成任务，你值得寻找更适合你的健身方式和项目哦。
对策一：任何一项健身项目的基本前提是，预防受伤以及获得愉悦感。若遇到身体不适和逆反心理，要及时和教练沟通。
对策二：不要死磕一两种，有趣的项目那么多，你可以多多尝试，给自己时间去适应。
焦虑五
「健身上瘾，不想上班怎么办？」
SweatON说
世界上能把自己的兴趣当做工作，可以说是非常幸运的事情了。就健身来说，教练们也不是一天24小时都在练，他们也会安排时间充电和学习。不想工作就拿健身来发泄和逃避，这并不理智。
时间总是有限的，但可以适度分配，把工作与健身分开，活在当下，两不耽误。
对策一：健身是锦上添花，不是雪中送炭哦。要健康，先保持好心态哦。
对策二：试试为自己设定规则。 在周末，请将您的工作电话在周日关闭一小时，保持健身时不被工作打扰，完整的享受健身时光。
焦虑六
「一入健身深似海，我到底要学到什么程度？」
SweatON说
现在健身房越来越高级，开发的课程已经应接不暇了，训练内容也不断地细分，练二头肌，还有马甲线、人鱼线、八块腹肌、蜜桃臀...每个身体部位要练到什么程度才是最好的？完美标准是什么，其实健身意义因人而异， 享受当下身体的变化，观察训练痕迹以及自省，不要攀比哦。
对策一：明智的选择目标，不要被市场营销盲目健身和制定计划，追求自我的兴趣发展和实践可行性。
对策二：选择教练很重要，良师益友才能志同道合。
对策三：最后成为你自己的“专家”（身体的主人），保持学习能力，教练就像老师传授知识和经验的同时，你要主动要求“因材施教”，结合环境和心境，自己才是决定健身意义的那个人。
最后，健身与生活要平衡，不要焦虑，学无止境，自己一天比一天健康和优秀就很棒。遇到好的健身导师很重要，自己如何去做也很重要哦。
最后麻烦大家可以填写一下健身用户小调查