艾灸之全身调养（七）——食欲不振

随着气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。连看到平时爱吃的东西，也没什么胃口。

夏天阳气盛，人的睡眠比较少，休息不好，食欲就不佳，同时由于出汗较多，消耗也比较大。因此夏天人们往往更容易出现身体不适，有句俗语叫做“六月债还得快”，也说明夏天容易出现健康上的问题。

中医指出，夏季是最适合进行中医艾灸疗法的季节。艾叶是温性的，属于纯阳之物，艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。常使用艾灸能够增强脾胃的运化功能，调节胃肠道，促进营养物质的吸收和新陈代谢，起到养生保健的作用。艾灸调和脾胃适用于任何年龄的人，是防病保健的常用方法。

艾灸哪些穴位可调理食欲不振呢？

脾俞穴

取穴时应采用俯卧的姿势，脾俞穴位于人体背部，在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸（两指宽）处。艾灸病症：背痛、腹胀、背痛、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃脏腑疾病

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～15分钟。

胃俞穴

在背部，当第十二胸椎棘突下，左右旁开二指宽处即是。取胃俞穴时，可采用俯卧的取穴姿势。灸胃俞穴能外散胃腑之热，主治胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等疾病。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟。

中脘穴

可采用仰卧的姿势，中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。灸中脘穴，主治胃痛、腹泻、饮食不化等消化系统疾病，对食欲不振有很好的治疗作用

方法：艾炷灸5～10壮；或艾条灸15～30分钟。

气海穴

取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海为生发气之海，可以调气机、益元气、补肾气，所以艾灸此穴可健脾益肾，健脾祛湿。

方法：艾炷灸5～10壮；或艾条温灸15～30分钟，孕妇慎用。

足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指） 。灸足三里穴它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效 常灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，增强抗病能力。和关元一样，也是保健养生之要穴。

方法：艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮。

温馨提示

调理脾胃，除了做艾灸，平常更应注意饮食，锻炼。养成良好的生活习惯。

(1) 少吃多餐，饭只吃七分饱。忌暴饮暴食。

(2) 按时就餐，少吃过冷，过酸，辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物如烧烤等，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

(3) 适当锻炼，可以选择一些和缓，低强度、持续坚持的运动方式，例如慢跑，体操，跳舞等项目。

(4) 保持愉快心情。我们常说人是感情动物，脾胃也是有“感情”的，心情好了，吃饭也就香了。