功能性瑜伽4

读书打卡day379

功能性瑜伽4

这两天的读书打卡有点像任务式打卡了，因为阅读一直没有沉下心去，环境的变化看来需要一点点适应，去调整节奏。不过今天比昨天阅读的时间久一点，但是也没有太大的感悟。简单说就是如何去提高自己的专注力，文中给出了不少方法，是需要多练习的。

感官意识，五官是我们去感受描述这个世界的外在介质，可以去专注的听一个声音，可以鼻子闻或感受气息的流动，可以眼睛盯着一个方向看，也可以用嘴巴去品尝等等，这些都有一个共同的特点，那就是意识专注的是一个物质上。

还有形象化，瑜伽的很多体式都是根据动物或者植物的形状而演化来的，所以特定的体式可以去把自己形象化成植物、动物等等，而且形象化最大的一个特点是让自己增强对体式的理解。比如简单的山式站立，双脚踩地可以想象是大山的山根扎在地方，非常的稳重。这就是意识带给我们的感觉，能让练习事半功倍。

还有心态的形象化，尝试着不同的情绪去做一个体式，也会带来不同的感受。

这些都是专注力的练习，也就是识别到整合的阶段，增强自己对身体，对周边事物的感知能力。