又到盛夏喝茶时喝茶的这些学问你了解多少
喝茶,是中国人千年来的传统。喝茶对于身体来说很有好处。
天气炎热夏季,很多朋友喜欢喝冷饮来消暑,其实喝茶也能起到消暑的作用,而且喝茶比喝一般饮料更有益身体健康。与各式各样的饮料相比,喝茶不仅能帮助人体补充水分,还含有像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等这样有益的成分。
喝茶的主要好处有:
抗氧化。茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。预防和治疗辐射伤害。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,其效果也很令人满意,对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
提神醒脑。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质的兴奋过程,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。可以利尿解乏。茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。有助于降脂助消化茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。
喝茶既然有这么多好处,是不不是每个人都适合呢?我们该如何喝茶更有益于健康呢?
首先,泡茶的水并不是温度越高越好,而是要根据茶叶的种类来选择水的温度。泡茶水的温度:绿茶90℃冲泡最好,红茶100℃的水冲泡最好,普洱茶100℃的水冲泡最好。喝茶的水温是至关重要的事情,茶水温度介于56~60℃,对健康较为有利。
喝茶的量要适当。每日用茶可在15克左右,分3~4次冲泡较合适。爱喝茶、饮食油腻的人可适当增加;孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。喝茶因人而异,因时而异。不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。
常见的茶叶的功效:
未发酵茶(绿茶)。如龙井茶、碧螺春、毛尖和瓜片等,具有清热、利尿、生津等作用。
夏天喝绿茶的好处。夏天骄阳高温,溽暑蒸人,出汗多,人体内津液消耗大,此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
半发酵茶(青茶)。如铁观音、乌龙茶和大红袍等;发酵茶(红茶)和后发酵陈茶如黑茶和普洱茶等,有消食去滞、助消化、提神等作用,这些茶性味平和,比较适合大多数人群。
红茶能止渴消暑,这是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢,调节体温,它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。
夏季一杯喝茶可以预防治疗肠炎。安化民间就有一个治疗肠胃炎的秘方,就是安化老黑茶。
喝茶的好处多多,但是这几类人群还是要慎重饮茶哟!
患有胃溃疡的病人不宜喝茶。因为茶叶中的茶碱会影响胃酸的分泌,影响溃疡的愈合,从而加重病情。
便秘的人不宜饮茶。因为茶中的鞣酸和咖啡因等物质能减少胃肠道消化液的分泌,同时有收敛作用,减缓肠管蠕动进而诱发便秘。
儿童和孕产妇不太适宜喝茶。因为茶叶中含有大量鞣酸,可能影响身体对钙、铁及其他一些营养物质的吸收;可能影响身体健康及儿童生长发育。
正服药的人不宜饮茶。茶叶中鞣酸会与含多种金属离子的药物或含生物碱药物,在胃中结合生成难以溶化的化合物,服药后若饮茶过多,影响药物吸收。