现代人生活压力巨大，一不小心就容易情绪失控，经常表现为脾气暴躁、抑郁、喜欢唉声叹气等。而这些症状背后的“大老虎”，就是肝气郁结。

长期的肝气郁结容易导致我们身体脏器功能失衡，从而引发甲状腺结节、乳腺增生、乳腺结节等疾病。所以，当我们“不小心”患上甲状腺结节或者乳腺结节的时候，就是身体在警告我们，需要加以调节了。

那么，如何调呢？

1、千万不能“气、急、累”

气是比出来的，急是造出来的。人一生气，就容易激动、着急，心里急过头了，身体就容易疲惫、累，长时间这么“折腾”下去，身体就会垮。

要知道抑郁、生气、焦虑等情绪，本身就是由于自己攻击自己，不接纳自己产生的。所以我们要对自己宽容一些，这些不好的情绪就会远离你。

建议常常被“气、急、累”缠身的人，不妨多通过看书、听轻松音乐等方式调节心情。或者是参加一些户外活动，打打拳、跳跳舞，身体气血流通了，负面情绪自然会离你而去。

2、推一推，肝经通

中医学讲“肝主疏泄”，肝气一通，百脉皆通。然而肝最容易受情绪影响，你不开心，肝就不开心，一不开心，就容易形成肝郁。所以，疏通肝经，重在一个“推”字。

①推肋

双手握拳，屈肘，用肘关节把肋部夹紧。然后做手臂伸直弯曲的动作，使上臂反复在肋部摩擦，直到发热。

②推腿

坐在椅子上，左腿弯曲，膝盖放平。将双手掌交叠按放在坐大腿的根部内侧，再稍微用点力向前推到膝盖。然后再换右腿，重复以上动作，两条腿各推50次。

③推脚

从脚背沿着脚趾缝，向脚趾的方向稍微用点力推，以感觉到酸痛感为度。先推左脚，然后再推右脚，每只脚各推50次。

我们中医常说：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉到心中烦闷，肝气不顺的时候，会想大声喊出来，为啥呢？

因为大声呼喊可以疏解肝气，让我们心里觉得舒服些。不高兴的时候大声唱歌，心中的郁闷情绪也会随之疏解开来。

①玫瑰花茶

玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的作用。当心情郁闷，上腹部胀满、疼痛，或月经不调的时候，就用玫瑰花泡水喝，有改善症状的效果。

②合欢花茶

《神农本草经》中说：合欢安五脏，和心志，它具有很好的解郁安神的作用。当我们不开心、郁闷的时候，就拿1朵干合欢花、5颗红枣、1小块冰糖，一起放进杯子里用沸水冲泡，当做茶喝。有助于调理肝脏，缓解心中的烦闷情绪。

以上4种调理“肝气郁结”的方法，建议大家收藏！当你感到心情烦躁、郁闷的时候，就翻出来看一看，照着上面的方法试一试，大有裨益。