桩功可助阳，亦可养阴

桩功可助阳，亦可养阴
桩功，是内家武术锻炼中一种特有的方式，这一点和大多数的锻炼方式不同，因为桩功所强调的，是积蓄自身的精气。在中医上讲，精为阴，气为阳。正统的桩功，是阴阳互补，相互促进的。这一点，就是《黄帝内经》中所讲的阳生阴长，也就是真阴真阳同时得到增强。
而精气，其它的锻炼方式，常常不予重视，或者重视程度不够，所以到了后来，会出现一系列问题。比如，普通的运动员和武术家到了晚年腿脚不好，就是因为锻炼中没有重视真阴的积累。单纯的锻炼，只能增强阳气，表面上看起来很强壮，这个原理就是中医里讲的动则生阳，只要是锻炼，就能增强阳气。但由于没有固护真阴，这些阳气不能转化为精气贮存起来，就出现了阳气偏旺。
阳气主升，阴气主降。阳气偏旺，会造成人体的气偏于上升，会聚到人体的上半身，甚至会聚到头部。而下半身正好相反，处于一种亏虚的状态。也就是中医里所说的上实下虚。下面虚，没有能量，所以肝肾功能会差，腿脚功能会下降，会腰腿无力，容易摔倒。那么我们看，很多练武的人，到了中老年，腿脚不灵便了，甚至坐上轮椅了，就是因为下半身的精气不足。
下半身的精气不足，这部分气都跑到上半身来了，所以头部气压太高，西医的话讲，就是颅内压太高，脑部的血管就容易膨胀，一不小心就可能会脑出血。这个就是常说的脑中风。所以，我们看，脑中风的人，常常是上边血管破裂出血，下半身反而不能动了。就是因为气都冲到上面去了，下面反而亏了。
那么，桩功，只要有明师指导，一般不会出现上述表现。桩功强调的就是阴阳平衡，阳生阴长，阳气增强的同时，也会增强人体的真阴。这个真阴是通过什么方式获得增强的呢？
站桩的时候，双腿微曲，双手抱球，含胸拔背，百会上领，气机会慢慢发动，周身温暖如春。这种状态下，全身的气血循环都会获得增强。平时我们活动不到的部位，气血循环差，会积累大量的垃圾，废水，这些就是致病之源。站桩的时候，这些部位的气血循环也会增强，局部的垃圾废水会外排，常常表现为出汗或者散发出异味。
随着站桩的深入，阳气慢慢增强，由于阳气主升，那么在阳 气上升的同时，会带动大量水气升腾到上半身。这部分水气升到上半身后，遇到肺金之气，会重新凝聚起来，形成金津玉液。这部分金津玉液是蒸腾上来的纯净水气结合阳气所形成的，是人体自己生产出来的高能量物质。再吞咽到小腹丹田之中，就会转化为精，如同春雨，润泽大地。水气是自身的津液所化，这个过程就叫炼津化精。所以随着功夫的加深，津液产生的就越多，小腹中的精气也会越来越多。
小腹中的精气充足了，自然去滋养肝肾，所以通过站桩，精气增强了，肝肾的功能也会同步获得提高。很多朋友，站桩后，精神体力都增强了，以前腰腿酸痛的表现也渐渐消失了，就连睡眠，也会比原来睡得香，而且睡醒后精神倍增。这就是真阴真阳同时得到增强的表现。
那么这里的关键，是一定要有明师指点，及时调整站桩的时间，力度，姿势，以及功中的一些注意事项。否则自己瞎修盲练，反而会折损自己的真阴真阳，那么反而会长病了。