大暑时节，消暑指南请查收！

大暑把一年分成两段，前半段耕与忙，后半段收和藏。作为一年中最热的时节，高温高湿，伴随着旱、涝、风灾，是一年中最难熬的时节，但同样也是开始收获的时节。早稻开始收割，晚稻开始插秧，在传统的农耕社会，大暑这个最热也最忙的季节里，绝大部分人忙于农事，很少有避暑的机会。

对于这一年中最难熬的三伏天，高温闷热潮湿是主旋律，人体出汗多、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降，各种不舒服让我们觉得度日如年，那么到底该如何把我们的身体调整到一个较好的状态呢？

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，10时至16时最好不要在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，还要准备充足的水和饮料。

2、补充身体所需水分

每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

炎炎夏日不仅带来身体上的不适，还容易导致人火气上升。因此，“去火”也是夏日饮食的必备功课。养生专家建议饮食清淡，不要过分贪凉，适度运动，保持心态平和。

三伏天喝桑茶也是很好的养生方式。从中国传统养生方面来讲，三伏天闷热当头，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主而需顾护心阳，煮水吃茶，恬淡平和，入静从容，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴，可以清心。

桑茶养生用途多

1、桑叶茶有清热去躁，安神凉血的功效。

2、桑茶是止汗妙品。桑茶治汗出，由来已久。秦汉时期的《神农本草经》中记载：“桑茶除寒热、出汗”。

3、桑茶可以补充人体需要的维生素和氨基酸。

三伏天气温高，天气炎热，人体容易出汗，大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振、精神困顿等不适症候，茶叶中含有丰富的钾，三伏天多喝茶，既可消暑，又能补钾。除此之外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。

4、品桑茶可以静心养气。泡一壶桑茶，看桑叶在水中浮浮沉沉，慢慢舒展，可以入静从容，静心戒嗔，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴。