别熬夜了，我不想在轻松筹看到你！

据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，全民宅家期间国人睡眠时间整体延迟2-3小时。

在这些熬夜的人群中，有43%是90后，平均在零点之后入眠，属于熬夜最严重的人群。

年轻人的报复性熬夜实则是一种过度补偿的行为 ——

白天对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。

形式并不限于刷剧、玩游戏、蹦迪，甚至包括熬夜学习、健身作为报复。

早在上个世纪初，生物学家根据生物体存在周期性循环节律活动的事实，提出“生物钟”的概念。

2016年的Science生物钟特刊专门收录了4篇综述，阐述光、摄食、环境温度等授时因子对睡眠和代谢的影响。

同样，2017年的诺贝尔奖也是授予给了发现控制昼夜节律分子机制的三位科学家。

至于这些研究成果有什么实际指导意义，是不是倒时差、上夜班这些反人性的行为也应该完全取消？

学术界仍然在争论不休。

新近美国NIH国立卫生院一项关于睡眠与胃癌的研究表示，熬夜人群的胃癌发病风险或将提高3.97倍。

不少网友也实名反馈，熬夜更加容易引发消化道疾病，比如食管炎、肠胃炎、胃溃疡什么的。

考虑到熬夜就得加餐，饮食规律被打乱，对肠胃功能还是影响不小。长此以往，也就不奇怪熬夜和癌症被划上了“等号”。

不过，与之对立的另一个著名理论是：

睡眠时相推迟，这事还得因人而异。

有观点认为，对于睡眠时相推迟的人群，作息其实也是非常“规律的”：

在固定时间睡觉，固定时间起床，只是这个时间段比正常人群会晚几个小时。

像是每天都是固定的2点入睡，9点起床的晚睡晚起型。

如果能保障总体睡眠时间和睡眠质量，与正常人群不相上下，睡醒后也不是不可以恢复精力，消除疲劳。

比如每天过了12点才睡觉的弗洛伊德，抽烟熬夜一样长寿。

睡眠时相推迟本身究竟会不会危害健康？临床上似乎并没有大规模的实锤案例。

不过这一点不影响有人搬出老祖宗的智慧来教育大家。

网传《黄帝内经》记载，子时（23:00-1:00点）为胆经排毒时间，忌宵夜，一定要好好睡觉。

换平时我也是嗤之以鼻，谁家的五脏六腑半夜不休息，还在排毒啊？

这难道不也是在熬夜工作吗？多半又是为了推销XX排毒产品的套路。

一则宵夜引发的113万天价医疗账单还是吓到我了。

老祖宗的智慧诚不我欺。

据一位不知名的热心网友透露，湖南一25岁小伙半夜吃宵夜，引发急性重症胰腺炎。

先后在长沙市第三医院和中南大学湘雅三医院住院81天，两次住院费用合计逾113万。

其中，社保仅报销了不到28万，个人还需要自付85万。

如果不是生在大户人家，面对剩余85万的自付账单，估计就得考虑上轻松筹了。幸好小伙子保险意识好，3月份曾用283元投了一份百万医疗，扣除1万免赔额后，直接给予84万的报销。

这个故事也告诉我们，保险真的不是越贵越好，买对才好。

如果戒不掉熬夜，就记得花点小钱，把保险买买够吧。