立夏过后谨记“6招”，为自己的身体养足阳气
立夏时分，天朗气清，草木繁茂，花香阵阵，清风徐徐，到处生机勃勃，最是人们舒展心情、舒活筋骨的好机会。
如果你没来得及在春日里把握住提升阳气的大好机会也没关系，那么把握当下——立夏，正是与阳气拥抱的最好时节。
夏季养阳，首要的就是不要贪凉。
热为阳，凉为阴。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素。
到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。
而在炎炎夏日，太阳辣么大，温度辣么高，不用捂也会浑身冒汗。
没有人喜欢浑身是汗，黏糊糊的不舒服，还有重型毒气弹--汗臭味来袭，所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房，觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。
殊不知这么想可就大错特错了--夏天必须要出汗。
“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。
如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，身体的湿邪出不去，而阳气又生发不起来，就等于是闭门留寇了。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
还需要注意，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。
姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。
研究表明，立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳困乏、厌食失眠等症状。
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。
晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
多吃时令水果蔬菜。中国人有立夏尝新的习俗，立夏应该多吃当地的时令水果蔬菜：“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、苋菜）、 “树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子），补充维生素。
除此以外，应适量吃时令豆类，可补充蛋白质；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收。
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好。
尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。
足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜的休息，内部机能获得了休整。
但是，工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，以及人体能量的消耗，新的疲劳又产生了。
而适当的午睡可以消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
况且，由于中午是一天中最热的时候，此时若能休息，会降低中暑的发病率。
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，同时对改善脑部供血系统的功能、增强机体防疫功能有促进作用，可减少脑血管意外事件的发病机率。
睡眠时，不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制而得到休息，身体各部分都能得到全面的休息。
全身肌肉松弛了，消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
尽管午睡有诸多好处，还有一些误区不容小觑。如果睡得不当，反而会对身体有所损伤。
很多人午睡是“趴着睡”，这是午睡的错误姿势。“趴着睡”有以下坏处哦！
影响消化系统。吃完午饭趴在桌子上，胃部受压迫，增加蠕动的负担，造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力。
导致身体各部位不适。伏案而睡，头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
造成暂时性视力模糊。伏案而睡压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
身体不能彻底放松。睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
午睡不能随便在走廊上、水泥地上、树阴下、草地上就地躺下就睡，也不要在风扇、空调、风口处睡。
这些都不是良好的午睡环境。轻者造成身体不适，重者受凉感冒。
健康的午睡以半小时以内最恰当。
午觉睡太久，会有轻微的头痛、全身无力，这便是“睡眠惯性”造成的，经过一个小时的缓冲方能恢复正常。
睡前不要吃太油腻的东西，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变；也不要吃得太饱，过饱会加重胃消化负担。
另外，饭后不要立即睡觉，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。