10 套阴瑜伽序列，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！（收藏级）
夏天到啦！万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。
小编推荐下面这 10 套 最适合夏天练习的阴瑜伽序列！可以收藏起来慢慢练哦~
- 1-3套 -
第1-3套阴瑜伽序列
都属于全身整合练习
也可以同时刺激到身体多条经络
温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经
非常适合伽人们每天练习
第4套阴瑜伽序列
针对上背部以及肩颈
可以有效的刺激膀胱经和胆经
第5套阴瑜伽序列
着重于灵活髋部
可有效的刺激肾经和肝经
- 第6-7套 -
第6-7套阴瑜伽序列
可以很好地灵活脊柱
缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络
第8套阴瑜伽序列
主要针对于经期疼痛的伽人
经期和非经期都可以练习
第9套阴瑜伽序列
主要针对人体肾经的练习
想要越来越年轻
这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练
第10套阴瑜伽序列比较简单
主要针对于肩颈的练习
肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
可以经常练习
炎热的夏季，是一年中的阳气最旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，缓解身体疼痛等亚健康问题。
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