人的呼吸，是怎么变浅的，定力是怎么下降的？
从实际的经验、体察来看，如果没有经过修炼，人的呼吸深度，会逐步的变浅，人的定力会逐步下降，专注力持续的时间越来越短。呼吸越深的人，定力相对越强，呼吸越浅，越没有定力，极容易心浮气躁，被外在影响。这时的人，心理不健康，身体也很不健康。呼吸从腹部到胸部，再到喉咙，甚至还可继续上移，此时人已经几乎没有进出气了，在这个维度的能量循环，趋向于结束，
反过来，如果呼吸不是越来越浅，而是越来越深，从胸式呼吸到腹式呼吸，再往下，甚至可以到腿部，到脚跟，此时的人定力越来越强，已不是一般人所谓的定力，而是可以进入禅定。一身入定多身起，禅定意味着意识可以进入另外一个或多个维度，可亲自看见自己的意识身、法身。那么在肉体的这个维度，人的定力是非常、非常强的。
呼吸向上移和向下移，这不同的方向，对肉体意识强度的影响，是完全不同的。呼吸向上移，肉体意识强度越来越低，最后归零，可能会重新开始新的一轮。呼吸向下移，肉体的意识强度越来越高，不断深入潜意识，最后可能会见证根本的一真意识。不管肉体最后是生是死，肉体意识都会变成永恒。
这里说的意识强度，就是指意识定力，是意识不受干扰的程度。呼吸的深浅，跟定力显著相关。这里说的深，主要不是指向下，而是向内，只是大家习惯于用身体位置的上下，来描述呼吸的深浅。呼吸越向内深入，呼吸的循环体量，呼吸包括的空间范围，越来越大，因此可以笼罩全身。
人的呼吸，是如何变浅的呢？这跟大脑的位置有关。大脑是肉体最重要的器官之一，我们使用身体的时候，基本上每一次都要使用大脑，而大脑在最上面，能量要供给大脑，一定会向上循环。这个规律决定了，我们在使用身体尤其是用脑的过程中，能量的主要循环路径就是向上。
如果是平衡的双向循环，能量上去多少，就下来多少，人的呼吸并不会变浅。有两个原因，会导致呼吸变浅。一是，大家太过于喜欢用脑，总是在用脑。二是，人们在深入思考问题时，在专注的做某一件事时，会习惯性的憋气。憋气，也是一种定，是一种抗干扰的方法，可以让自己不走神，帮助自己把事做得更好。
假如一个人很容易投入，很容易入迷，一件极小的事，就让自己入迷了，在这个过程中，他就是憋气的。能量在向上循环的过程中，你如果憋住气了，你的呼吸定住了，那么就是定在一个离大脑更近的位置上。道理是很简单的，假如你的呼吸，是从腹部开始的，那么当你憋气时，你的呼吸只会定住在腹部以上，不会定到下面去。
所以，只要你习惯性的憋气，多次的憋气，你的呼吸就会定在更浅的位置上，一定是越来越浅。如果憋气过后，能够很好的放松下来，呼吸能够正常循环，能够回到起始的地方，人的呼吸不会变浅。但是，很多人长期处于紧张状态，长期处于不自觉的憋气状态，呼吸一直在上移，人没有放松下来，呼吸没有回到原位，人因此变得气短，也更容易紧张。
人们常说定位，那么你呼吸定在哪个位置上，很重要，定得越深越好。如果定在很浅的地方，那么先不要定，先要变得更深入。有些静坐的人，他们在静坐过程中，没有去调理呼吸，呼吸没有下移，没有变成稳定的深呼吸，还是处于一个浅呼吸的状态，在这个时候他们定住了，定在了上半身。如果长期是这样，那么他们上半身的能量增强，但是下半身是虚弱的，身体的浊气没有清理干净，在定中他们更容易看到负面的景象。我遇到的不少人，因此而害怕，放弃了静坐。
道家修炼筑基的方法，适合于大多数普通人，先把呼吸沉下去，把浊气降下去，把身体弄干净，大小周天打通，身体非常干净以后，再进入禅定，不但没有疾病的问题，也不容易看见负面的景象。
如何让呼吸越来越深，一是，放轻松，不过度用脑。生活需要专注，但轻松的去专注。先确保轻松。二是，做事前，先把呼吸沉下去，多沉几口气下去，事做完后，多呼几口气，把呼吸沉到底。事中，如果发现过度紧张，就暂停一下，放松放松。
此外，在静坐时，不要一上来就追求定，很容易变成昏沉定，很容易见到负面的内景。先调呼吸，轻松的呼吸，轻松的呼气呼到底，一开始呼不到底，呼不到丹田没有关系，不要勉强，要确保呼吸的轻松，随着锻炼时间的增加，呼吸变得有力，呼吸会自然的变深。到最后，要形成的结果是，轻松的呼吸，自然的呼吸，也能做到稳定的深呼吸。人的定力会越来越强。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！