高嘌呤食物大排名：不想肾早衰，劝你最好别乱吃，当心尿酸飙升

近几年来越来越多的人们都受到了痛风的困扰，而且痛风的发病率还在逐年增高，患病人群也越来越年轻化，造成痛风的主要原因就是因为尿酸飙升居高不下导致的，尿酸作为人体重要的代谢性指标，当尿酸居高不下时，如果不加以调理，也有可能会导致肾早衰的出现。

对于痛风患者来说，要想减轻痛风的困扰，避免痛风反复发作，首先就要降低体内尿酸值，除了要加速身体代谢以外，也要少吃一些高嘌呤的食物，尿酸值才不会居高不下。

高嘌呤食物大排名：不想肾早衰，劝你最好别乱吃，当心尿酸飙升

动物内脏

很多人都喜欢吃动物内脏，营养价值比较高，而且还有一定的滋补作用，但是动物内脏大部分都属于高嘌呤食物，吃多了也会导致体内嘌呤代谢紊乱造成尿酸过多，对于痛风患者来说，要远离动物内脏类食物。

海鲜类食物

海鲜是很多人的最爱，但是海鲜也是高嘌呤的食物，像我们常见的螃蟹带鱼，等里面的嘌呤含量就比较高，吃多了也会影响体内尿酸的正常代谢，诱发痛风。

香菇

香菇是我们生活中最常见的菌菇类食物，一般我们在做火锅或者是炖汤的时候，都少不了香菇的参与，也能使汤更加美味可口，鲜嫩，但是香菇的嘌呤含量也是比较高的，属于高嘌呤食材对于体内尿酸偏高或者是已经出现痛风症状的人来说要远离香菇。

营养高汤

很多人在平时都喜欢喝一些营养汤来滋补身体，虽然说营养汤里面的营养价值比较高，但是里面的油脂和嘌呤含量也比较高，因为本身漂流就是溶于水的，因此对于痛风患者来说，最好不要喝滋补汤，以免尿酸飙升。

芦笋

芦笋是生活中比较常见的蔬菜之一，很多人在平时都比较喜欢吃芦笋，但是我们要不要忽略它的嘌呤值，并不是所有的蔬菜都适合痛风患者使用，芦笋就是最典型的一类蔬菜，芦笋的嘌呤值堪比动物内脏，因此痛风患者要远离芦笋，这也是常常被人们忽略的一种高嘌呤食材。

豆制品

豆制品也是很多人的最爱，像我们常吃的豆腐，豆干豆皮儿，豆制品的营养价值比较丰富，但是对于高尿酸人群来说，劝你最好少吃，因为豆制品当中的嘌呤含量也比较高，吃多了也容易导致痛风发作，引起肾早衰。

它是“降酸小能手”，平时敞开吃，利尿排酸，痛风退避三舍

白萝卜

白萝卜是比较常见的一类蔬菜也是价格比较便宜的一类蔬菜，白萝卜的吃法有很多可以煲汤，还可以直接吃，白萝卜也被称为降酸高手，本身它属于一种碱性食物，也能够有效中和体内的尿酸值，从而使尿酸更加稳定。

此外多吃萝卜也能促进身体的代谢，能够起到利尿排酸的作用，更能缓解痛风的发作。

冬瓜

东本身就有利尿消肿的作用，平时多吃冬瓜也能促进身体的代谢，更有利于排出体内的尿酸值，是尿酸值更加稳定，也能减少痛风的发作率，因此冬瓜也有降酸小能手之称，高尿酸患者平时多吃冬瓜，痛风退避三舍，不敢来扰。

当然要想稳定体内的尿酸水平，除了要注意饮食之外，多运动也是很关键的，只有多运动才能提高身体的代谢，加速全身的血液循环，更有利于排出体内多余的尿酸值，减轻肾脏负担，维持身体内环境平稳，才能为健康保驾护航。

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