前列腺不可怕，2个动作每天坚持做，清热排毒，远离尿急尿不尽

前列腺是一个脆弱的器官，也是容易衰老的器官，五十岁以后，前列腺就会开始衰老，所以，男性朋友进入中老年以后，将会面临各种前列腺疾病，尤其是前列腺增生的问题。所以，保养好前列腺很重要。

现在天气也逐渐转凉，有些人并不喜欢出门，那么怎样不出门、不运动又能保养前列腺呢？

咱们首先要说的就是不能久坐，可能有人说，坐多久才算久坐，其实超过一个小时就可以定义为久坐，这个时候要起身活动一下，特别是对于坐姿，比较低的人来说更要注意，例如出租车司机等。

这样一些人，因为体位越低，前列腺的压迫越重，前列腺充血越明显，时间久了，很多人就会出现尿道外口稀薄的前列腺液流出，性功能下降比较明显。

其次，我们要讲的是不能酗酒，不能吃辛辣刺激的食物，适量饮酒是可以的，因为适量饮酒可以促进血液循环。那么有朋友就问了，什么是适度呢？咱们简单的说，就是比如说如果你体重是六十五公斤左右，那么饮酒的话一天一到二两可以接受，如果再多就是过量了。

而且，如果是已经有了，明显的前列腺炎症状的话，就一点儿也不要喝了，当然能不喝更保险。

可能有人又会说了，我们南方人整天吃辣，也没见着有前列腺炎发作呀。那像这种情况，我可以负责的告诉你们，没有发作的是少数，多数发作的患者都在忍着，没有告诉你们，当辣的嘴巴肥厚、排便都不能缩肛的时候，前列腺也已经成为了小包公了。

建议，平时我们要加强体育锻炼，特别是提肛运动，锻炼是促进血液循环、排毒养颜最有效的方法。就针对男性来讲，提肛运动绝对是最容易完成的锻炼，走路、上班、挤公交，都不妨碍你提肛，更关键的是它除了保护前列腺，还能增强性功能，何乐而不为呢？

在这里我推荐大家凯格尔运动，绝对办事，希望能get到你的点。另外，可以深蹲，深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的限制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动，能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时，又带动了生殖器官，周边的肌肉拉伸以及收缩。

只要坚持做深蹲运动，就能加快前列腺的血液循环，这样就维持前列腺的功能，可以防止发生病变。最最重要的是什么呢？那就是性生活一定要规律，那么怎么算多，怎么算少呢？

咱们来看一下，如果你二十到三十岁，那么建议每周三到四次，如果你三十到四十岁，咱们建议每周两到三次，如果你五十岁以上，我们建议一周至少一次。当然这些数据，需要我们根据自身的情况适当的来进行增减。

好了，今天就分享到这里，如果有健康方面的问题，可以私信留言，评论，转发收藏，关注我，咱们下期再见。

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