夏至时养 | 养护心阴、清热解暑、健脾祛湿
即将进入一年之中最炎热的时候，日常生活中还需要注意解暑祛湿、养护脾胃、保持平心静气，调理好自己的身心，让阴阳平和的交接。
注意养护心阴
“夏至一阴生”，在夏至节气里，需要保护好这一点点阴气的萌芽，养好“心阴”。
然而，夏至时节闷热潮湿的天气会让人不断的出汗，“汗为心之液”，出汗多就会伤到心阴；
《景岳全书》中说，“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，思、欲也会伤及心阴。心阴不足时，就会出现心烦、失眠、上火等等症状。
那么，如何保护我们的心阴呢？
睡好子午觉
这段时间一定要注意不能熬夜，俗话说，“熬一夜少活七天”就是指这个节气。子时（23:00--1:00）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候睡眠最能养阴。
养阴的食材与茶方
滋心阴可以用医圣张仲景的《金匮要略》中记载的方子--甘麦大枣茶。
准备小麦50g、大枣10g、甘草15g，先煎甘草，去渣后加入小麦及大枣，煮成粥喝，可以益气养心安神。
此外，可以养阴的食材还有：百合、银耳、枸杞、桑椹等。
《本草纲目》中提到，百合可“润肺止咳、宁心安神、补中益气”，日常食用，是可以化解燥咳、心悸、失眠、润肤的药食两用的食材，具有养阴润肺、清心安神的功效，中医常用百合调理阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦等症。
桑椹，是能够滋阴补血、清虚热、补肾水的食材。
《本草经疏》中说，“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。消渴由于内热，津液不足，生津故止渴。五脏皆属阴，益阴故利五脏。阴不足则关节之血气不通，血生津满，阴气长盛，则不饥而血气自通矣。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发，阴复则变白不老。”
一般我们提到的阴虚火旺的情况，口燥咽干、五心烦热、夜晚盗汗等，吃一点桑椹滋养阴液，就可以“热退阴生”。
桑椹添加枸杞、陈皮熬制而成的桑椹元气膏，在夏季食用还能够达到养心安神的效果。
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清热解暑
气温高，日照足，免不了乏力口渴、烦热乱心。特别是南方闷热又多雨的夏季，湿热是比暑热还难熬的考验。
一些人抵抗不住冷饮、冰棍的诱惑，大口吃冰，大口喝凉，倒是图了一时痛快，结果却真的伤害了身体的元气，对身体造成了难以挽回的损伤。那么，如何健康的清热解暑呢？
保持心境平和
嵇康的《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。
俗话说，“心静自然凉”，虽然不是百分百有效，但是心不静会更感燥热。
清热止渴的食材推荐
天气闷热，人也没有胃口，此时可以吃一些苦瓜、莴笋、竹笋、生菜等清热止渴的食材。而南方最近潮湿多雨，可以吃一些清热燥湿的食材，例如陈皮、荷叶、蒲公英等。
解暑祛湿的荷叶，能够清热解暑，升发清阳。它可以对人体内浊气与清气行进调理——清气上浮，脾胃便能得到调和，消化变好了，精神也会有醒透的感受。
除此之外，祛湿气是荷叶总被提及的一项，没了湿气，人就不会便溏、浮肿，或是出现长痘与代谢缓慢的情况。其实，荷叶在不同状态下，还会产生细微的功效变化：经过炒制，荷叶的减肥、祛湿、健脾的效果更胜一筹。对于经常流鼻血的人有调理作用，同时还能缓解夜频尿多的症状。
在炎热的时节，喝一杯荷叶茶或一碗荷叶粥最好不过。
清热消暑的龟苓膏，采用药食同源的药材茯苓、甘草、金银花、桑叶、蒲公英、栀子，再配以乌龟熬制而成，是我国自古以来的消暑食品。
先将仙草熬成凉茶，再加入其它药材，如凉粉草、龟苓膏粉、甘草、金银花、桑叶、栀子、茯苓、薄公英等。熬制成的药液经过提取、过滤，倒入盅内待凝结，最后加蜂蜜等调味而成。
除了清热消暑，龟苓膏还有润肺止咳、祛湿润燥的作用，对失眠、多梦，口燥、咽干、口腔溃疡等有缓解的效果。
女性经期时及孕妇、产妇不宜食用，体质虚弱者也不宜常食。胃功能弱的人群也要节制食用，以免增加肠胃的负担。
健脾祛湿
按揉穴位
祛湿的食材
祛湿糙米茶
100克糙米清洗晾干，不加油不加水，小火炒焦，注意不要糊掉，加水煮20分钟，就可以了。