明日夏至，要防 “ 三滞 ”，少一步，白养一年…..
明日21号，是二十四节气中的夏至！
（很多网友对夏九九这个词是比较陌生的，新经络公众号小编在此简介一下：我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的季节，“夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。它与“冬九九”形成鲜明的对照，遗憾的是它不广为流传，其实“夏九九”确实生动形象地反映日期与物候的关系）
一防情滞
调息静心
到了夏至，这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因为湿度会影响人的神经系统，尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定，这时很容易就患上焦虑症，让不良情绪停滞，影响工作和学习效率，因此，在夏季让情绪稳定下来，格外重要。
【练习效果】
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
【练习方法】
二防寒滞
莫贪生冷
夏至到来之后，高温之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，耗损阳气。主要症状如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至诱发风寒感冒。
有的人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样也容易导致寒邪伤阳，使得寒气留滞体内成为致病因素，老人与孩子尤其需要预防，洗完热水澡之后一定要擦干，再穿好长袖、过膝的衣服，再进入空调房。
夏季夜短，老人儿童或者体质稍弱者，夜间不易消化饮食，尤其是生冷食物，特别是生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。那么，如何不让这些寒邪留滞体内呢？首先大家要注意尽量少吃生冷食物。
夏季的第一大生冷就是水果。
水果方面，平常脾胃虚寒的朋友记得这一天尽量还是不要吃西瓜、冰镇饮料以及雪糕等，如果想利水可以用黄瓜代替，另外可以吃点荔枝。夏至食个荔，一年都无弊，因为荔枝是热性的水果，在夏季吃的话可以冲抵人们因为空调、贪凉等等受到的寒邪伤害。
此外，从中医角度来说，很多食品虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，像海鲜类大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
三防食滞
吃苦加按摩
夏季虽然新陈代谢加快，但是很多人会觉得胃口并不好，因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象，如何应对呢？
络
这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。
【具体的操作方法是】