为什么想减肥的人越来越多？其实和这些习惯相关

相信现在很多人还沉浸在自己想要减肥，想要快速减肥的那种状态里。因为天气正在回暖，衣服是越脱越少，自己之前在春节期间胡吃海喝造的孽，马上就无处遁形了。

当然，也有不少小伙伴表示：即使是在春节期间也没有胡吃海喝放纵自己，但为什么也发胖了？

其实，这和我们现在的生活习惯有脱不开的关系。

不可否认，习惯正在一步一步地改变着我们的身体。

比如，下面这些习惯，相信你也有。

1.不爱动，总想躺着

只是完成工作已经足够让自己筋疲力尽了，哪里有还有心思去运动？能好好端坐着就不错了，很多人表示回到家只想躺着。

而且，现在生活的出行方式越来越便利，出门就可以打车，可以坐公交坐地铁，走路跑步的机会是越来越少。即便有铺天盖地的共享单车，很多人也不常骑。

所以，一年到头自己好好运动的机会屈指可数，而在为数不多不太繁忙的时间里，可能也被约饭看电影占据了。

2.工作需求，久坐不动，还经常加班

不少工作都是久坐不动的性质。

每天都有忙不完的工作任务，甚至还会经常性地加班。工作忙起来，连上厕所的时间都不肯留出来。

自从粘上这个凳子之后，屁股就再也没离开过。

久而久之，不仅自己的腰椎和颈椎容易出现问题，自己的体态也会变得大不如以前。

然而，如果持续性地保持这种工作的状态，我们的效率也是非常低的。

因为我们的精力并不是线性持续的，而是坐到位置的那一刻起就逐步开始下降。

这也就是为什么很多时候我们都需要把最困难的工作放在一开始去进行，虽然困难的工作会耗费一些时间，但如果放在后面去做，很有可能会耗费更多的时间也无法完成，就会导致那些耗时很短的简单任务也没时间去做。

在繁忙的工作中，每隔一段的时间，我们都需要让自己站起来放松一下，喝点水，让自己的精力稍微恢复一下，这样也更有助于接下来的效率提升。

3.压力太大造就的情绪化饮食

试问现在谁的压力不大呢？

忙不完的工作，不知道在哪个犄角旮旯的另一半，还有要还的信用卡，每一样都会让自己喘不过气。

好在，很多人都有自己排忧解难的独特方式，比如吃点好吃的就可以了。

心情不好，吃点好吃的补偿一下自己，心情超好，吃点好的。

如果有什么是吃一点好吃的无法解决的事情，那么你可能需要吃更多好吃的。

当然，食物越好吃，它的热量也往往会更高。

如果经常处于这种压力状态下，我们摄入的热量也会很高，超出身体所需要的那部分热量就会转化为脂肪囤积起来。

很多研究都已经表明：长期处于压力过大的时候，我们体内的皮质醇激素就会上升。不但会让我们更容易感到饥饿，食欲旺盛，而且还会加大脂肪的囤积效率，让自己更容易变胖。

所以，我们都需要找到一个让自己缓解压力的方式，而不是只靠吃去解决。

可能吃点好吃的，眼下的压力被解决掉了，但是当看到自己身上的捏起来的肥肉，压力又喷出来了。

在繁忙的工作，压力大的生活中，我们又能做点什么来帮助恢复体型呢？

这里给出两个方法：

1.学会控制饮食

变胖的根源都和吃有关，很多好吃的食物，热量都不低，很容易让我们产生肥胖的情况。

所以，我们需要对自己的饮食多一些掌控。

可以通过少吃一些精加工的食品，少吃零食。

比如平常喜欢喝奶茶，一下子戒不掉也可以试着从半糖开始，再逐步向无糖的其他饮品更换。这样下去就会发现自己的身体状况变得比以前更好，精神状态也得到了提升。

2.为了身体健康，做点运动

很多人的工作性质，压根不允许有任何室外运动的可能性，可能自己也不想。

那么，大家可以在家试着去完成一些简单的运动，最好是简单的全身性运动。

推荐下面这两个。

1.开合跳

开合跳能够锻炼和增强我们的腿部肌肉力量，还能增强膝关节和踝关节的韧性。

在运动的时候一定要保持全程处于腰背挺直状态，眼睛目视前方不要过度仰头也不要低头，保持你的双手放在大腿两侧。上跳的时候双手向上打开，完全伸展，双腿也要完全伸展，在落地的时候手脚，并拢回拢姿势。

2.波比跳

波比跳是全身训练最好的动作之一，高强度的波比跳需要使用到核心，胸肌，三头肌，肩膀，背部，大腿前侧，后侧及快缩肌等肌群。

虽然这个动作强度高，但你很难找到一个像波比跳这样的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也能训练到心肺功能。

一个完整的波比跳需要先做一个俯卧撑，然后收腿，站起身来跳跃一次，接着趴下，再俯卧撑一次，再站起来跳跃，依次重复这个动作。

连续跳上七八个波比跳就会让心率迅速飙升，经常练习波比跳这个动作，不仅能增强心肺功能，提高体能，长期坚持还可以增强心脏的泵血能力，提高你的肺活量。

如果你刚开始进行，一定要注意训练强度，循序渐进去进行。