时间管理:如何合理安排一天的时间?

有一个朋友问到我,他说他用了一个叫做34枚金币的这个方法,把一天分解成半小时一段,思考每半个小时怎么去做。但是他做了一个月,他决定放弃,因为他觉得太累了,他觉得很困难,较难做到这件事情。所以我推荐给他的是,请您用时间段来安排您的一天。

什么叫做时间段呢?比如说,您早上起床一直到您早上出家门,这是一个时间段。无论是几点,从您出家门到您的公司和单位,这又是一个时间段。

在这两个不同的时间段里头,有很大的差异。我们在的环境不一样吧,我们旁边的人不一样吧,他们这些环境和人就已经限制了我们能做的事不同。所以按段去划分比较科学合理。

第一,应该不是所有的时间段都适合做同一件事情。第二,人的大脑对数字其实多于某一个数值的时候,我们就开始HOLD不住了。教我们培训师的时候,跟他们讲的是无论什么您都把它变成三点,因为听众能HOLD住三,四就开始困难了。

那么一天如果您有三四个时间段,好困难驾驭不了啦。一天您有24个小时,您也好困难,在我们脑子里排布不了这么复杂的数字,我们能排布的就是三,那怎么办?

建议各位把自己的一天分成三乘三个时间段,也就是一天你最多九个时间段。每个时间段去想我能做些什么样的事?适合做些什么样的事?以后这样的事,这样的时间段,我安排什么样的事?

比如说我自己分享和产出来的事情,就安排在上午9点11点这个时间段,因为这个时间段的状态不错,我愿意分享,愿意产出,我能写作,我也能写代码,但是到了下午我就没有这个脑子了,我就更愿意做输入性的事情,比如说和人聊天,比如说看书,因为人每天的状态每个时间段是完全不同的,你早上跟晚上就不同。

所以在一天里头我们至少做到三个最基本的东西,你的一天里头有没有把这三件事做好,就是我在这儿列的三件事。

第一件事:早睡早起

关于怎么早起,怎么早睡,这个是睡觉。睡觉是人最基本的一个需求。需要占我们三分之一的时间。这件事都做不好,想必您不太容易做好其它的事情,它是个基础。

第二件事:吃饭和喝水

有好多网上的那种习惯养成类的APP,它们会统计每种习惯,正在用这个APP来坚持的人的人数。知道哪个是第一位的吗?喝水。多数人是没有喝水的习惯,只要一忙起来就忘了喝水了。注意,人一天要喝八杯水,大概是2千到3千毫升,大概是农夫山泉那大桶,那么大个那大桶,那么多的水,多数人是喝不到的。

当然它不光是饮水,还可以通过其他的方式,比如说喝汤、吃菜、吃水果获取,但那些也仅占大概5百毫升左右,所以这是喝水,包括饮食。很多人的早餐是吃不好的,因为早上起的晚,早餐就吃不好,早餐就只能在外边吃,而我们的这个饮食状况要相对堪忧,所以很少有人能自己做一顿早餐给自己吃的。

所以要把这几样东西做好,吃饭能做好,因为人们老觉得自己是一个精神实体,我们老忽略了我们肉体这个基础的存在的意义,但是我们的肉体的存在是严重的支撑了精神实体。假设我们的身体状态不好,我们的精神状态就不会太好,我们就不太会容易感觉到,我比较开心,我比较轻松,你会感觉到压力更大,所以这个时候我们就有必要把睡觉、吃饭这样的事做好。

第三件事:学习和锻炼

这个是关于我们身体上的进步和头脑的进步的问题,因为如果一个人不做这两件事的话,他只是一个人而已,只是一个生命体而已。只是每天的循环,这个人没有变化,没有进步,没有成长,就像大家看这篇文章,就是在做学习,就是在做自己的个人提升,这就是非常好的事情。

所以您看看,每天能否有这样的事情安排进去。还有一个就是身体上的锻炼,其实并不需要您天天跑步,跑一个钟头,跑10公里,那是一种运动方式而已。锻炼不等于跑步,锻炼等于您躺在床上做30个仰卧起坐或爬在地上做10个俯卧撑,这也叫锻炼。

而且其实现在网上有很多碎片化的锻炼方式。我觉得都还比较靠谱。有时候应用里边有那个七分钟。你们知道吗?只要做七分钟就好了,然后书籍里边有囚徒健身和无器械健身之类的,其实都在告诉我们这么一件事,就是运动不需要做很长的时间,只要做几个,做到效果就已经在锻炼了。

每一天的时间我们应该怎么安排,就是按三乘三段来安排,并且尤其先关注好最基本的三件事情,也就是睡觉、吃饭和精神上的提高和身体上的锻炼。

以上干货内容源自『自律帮创始人-纪元老师』在霸王课的分享整理~

(0)

相关推荐

  • 共济失调发展分为三期:早期,中期,晚期,每期的症状呈加重趋势。

    早期:走路稍微有点不稳,稍微有点摇摇晃晃,不能够走直线,不能长时间走路,说话稍微有点不清楚,吃饭喝水偶尔呛咳,头也是偶尔晕,这时候往往也是病情控制比较好的阶段. 中期:走路摇摇晃晃的需要人扶,不敢上下 ...

  • 晨练,享受暑天里那一丝凉爽

    这两天看奥运会的时间比前一周多了--过去十几年一直非常喜欢打的羽毛球:虽然不打但是"还算看得懂规则"的篮球:当年下了课就在操场边上围起来打的排球:从小理解是"运动会&qu ...

  • 当早起成为一件自己喜欢的事

    昨天突然意识到十月份居然晃眼就过去了,渥太华的十月已经慢慢变冷,我穿上了棉袄,戴上了围巾,穿上了秋裤和毛袜,寒冷和十一月份的到来让我发现2018年已经到了年末,这让我有些恐慌. 因为时间的流逝. 每当 ...

  • 早上起床该先喝水、先刷牙,还是先排尿?按顺序做好,寿命或更长

    俗话说一日之计在于晨,早晨正是养生保健的黄金期.早晨的行为可影响一整天的精神状态,不过有的事情却让很多人纠结,早晨起床后到底是先刷牙,还是先喝水,还是先排尿呢,不妨来看一看. 早上起床该先喝水.先刷牙 ...

  • 白天坚持3件事,晚上坚持2件事,你的体重会不知不觉下降

    减肥需要方法,而不是蛮力.别以为不吃主食,过度节食就能瘦下来,小心变成易胖体质,越减越肥. 减肥应该从哪些正确的方法入手呢?不同时间段的做法是不同的,现代很多人忙于工作,没有太多的时间进行减肥,那么不 ...

  • 路遇学堂:为什么会遇到很多困难的事情

    我最近遇到的问题 第一个问题就挺要命的,我和团队其他人的频率达不到一致,刚才说过了我希望生意做大点,我对其他人的要求就是替代我,这样把我释放出来,我花时间去做其他的策略 在坚持这个策略的过程中,我跟之 ...

  • 真正的高手,在做事时都有这三种思维!

    真正的高手,在做事时都有这三种思维!

  • 你可以不重视自己的时间管理,你身边孩子的时间观念能置若罔闻吗?

    <高效时间管理模型>系列文章第12篇,敬请持续关注,谢谢!早上,孩子从来就不会自己起床,每次为了省事,都是你去叫他,他还不情愿地等着你帮他找衣服穿衣服,磨磨蹭蹭洗脸刷牙,漫不经心的在你心急 ...

  • 2步教你玩转时间管理,掌控自己的时间

    (本人原创) 嗨,大家好,我是天睿. 欢迎大家订阅我的公众号. 本章导读: 本篇文章分为两部分 第一部分   三个清单 执行清单,思考清单,微清单(成就感清单) 第二部分  具体如何安排? ----- ...

  • 我们都被骗了,哪有什么时间管理术啊!《把时间当作朋友》分析透了!

    一 有人说:人生有三大错觉,有人敲门,手机响了,ta爱我.我觉得该再加上一种:此书已读过,我已学会. 刚刚略读完一本书,当时感觉收获满满,然后就把这本书放进了书橱里,我读过这本书了,里面的内容我知道了 ...

  • 时间管理这样做,你的时间也能多一倍!

    ​精英不是在下班后加班到半夜,而是在8小时里将工作时间利用到极致,高效.高质量的完成工作,从而为自己创造更多的自由时间.那些能够掌控时间管理术的人,才能掌控自己的人生. 作者曾是差点被精神压力打垮.被 ...

  • 【生活/时间管理】怎样合理的安排时间,计划自己要做的事情

    当你没有计划,时间零散,易受外界干扰时应该怎么做? 我们可能都抱怨过时间太少,而工作太多.学习一些必要的时间管理方法能帮助你最大限度地使用你的时间,并确保你在规定时间内完成任务. 例如,有这样一个日常 ...

  • 一套12张【时间管理清单】和12个时间管...

    时间管理APP清单以及柳比歇夫的其它几个时间管理准则: 1-累马上停止工作去休息: 2-睡得很多,十小时左右: 3-把累人的工作同愉快的工作结合在一起. 然而并不是时间不够,也并不是投入的时间不多,而 ...

  • 087 时间管理的秘诀:绝不浪费时间在不适合的人身上

    时间管理的重要秘诀之一是:绝不浪费时间在不适合的人身上 现在进入移动互联网时代,很多人跟我说你有多年营销策划经验,我来负责营销,他们负责提供产品和生产,然后卖了一起分利润... 如果是几年前,我会提起 ...

  • 如何做好时间管理

    今天我们来换一下风格,因为本群的理念是美丽健康富足,我们不但外表美内在也一样要很美,我们更要身心健康才会散发更美的自己,我们还要做到心灵自由让从容大爱舍得贡献和付出来帮助更多人获得富足.从而实现我们更 ...

  • 真实经历 | 这6种时间管理思维,彻底逆转了他的人生

    目标的坚定性是品格上最重要的力量来源之一,也是成功的工具之一. 笔记新知官第二期对话有道云笔记深度用户,知识管理领域的创作者:常青,分享他的人生经历和时间管理经验,交流以下几个问题: (1)如何做出有 ...