春天要养生，首选先养肝！

3月，也正式进入初春的时刻！

由于节后，全国雨雪范围逐渐缩小，全国大部分地区也都迎来大范围温暖。尤其是东北、华北/黄淮等地方，短短几天累计升温幅度就超过10度。

而随着气温的渐渐回升，人体内的新陈代谢会加快速度，而且春季属于阳气上升的季节，此时一定要做好肝脏的养护工作，否则很容易使得肝火上升，为健康埋下很多隐患。

开春之后到底该如何养肝呢？其实很简单，只要做好饮食以及生活习惯方面的调整即可。

下面，先为大家介绍一下适合春季养肝所食用的食物，希望能够帮助到各位。

开春的这些养肝食物，不妨餐桌上多摆摆？

一、山药‍

山药当中所含有的营养元素特别多，尤其是多种维生素、胡萝卜素、蛋白质、烟酸以及硒元素等。

这些营养元素能够起到健脾养胃以及生津止咳的作用，还能够帮助修复受到损伤的肝脏细胞，达到养护肝脏的功效。

山药中的成分还能够促使人体快速排毒效果，对于减轻肝脏负担有着很重要的作用。

二、菠菜‍

春季之后可以适当吃一些菠菜，菠菜有着助消化、清理肠胃以及滋阴平肝等一系列功效。

尤其是对于出现肝气不畅的人群来说，适当吃一些菠菜，可以起到疏解肝气以及养护肝脏细胞的作用。

如果女性在春季之后出现肝气郁滞等问题的时候，可以每天适当吃一些菠菜，能够消除肝火以及舒肝养血。

三、韭菜‍

韭菜当中含有的维生素非常丰富，而且还含有特别多的挥发油、蛋白质等营养成分。既能够起到健胃强肾的功效，还有着补肝养阳的作用。

由此可见，春季之后一定要多吃以上三种食物，能够起到养肝护肝的效果。

另外，春季之后还要做好三件事，能够避免肝脏受损，达到养肝护肝的目的。

哪些行为有着养肝效果？

一、保证充足睡眠‍

开春之后，每天一定要保证充足睡眠，达到养护肝脏的作用。

二、调理情绪‍

春季阳气上升，很容易导致人体肝火旺盛。

一旦肝火旺盛，不但会使人体的内分泌和新陈代谢等多个系统，而且还会影响到肝脏的排毒功能。

所以春季之后，一定要注意情绪的调理，不可出现任何的负面情绪，能够起到疏肝养血的作用。

三、每天运动‍

春季之后每天一定要进行适当的运动，能够起到加速体内血液循环的作用，可以促使肝脏快速排毒。

同时，运动方式不要过于激烈，快步走、慢跑以及瑜伽等运动为佳。

总而言之，春季之后，要从饮食、作息、运动、情绪等各方面入手调理，达到养护肝脏的作用。

除此以外，必须戒烟戒酒，不要胡乱服用任何的药物，能够最大程度减少对肝脏的损害。

万物复苏，赶紧出门踏青去吧！