“爸爸妈妈，我再也不想做你们的情绪垃圾桶了！”
“今天早上，接到妈妈的电话，电话里，她一直数落爸爸的不是；
从小到大，我一直是妈妈的情绪垃圾桶，很烦，也很痛苦。
爸爸对我很好，但对妈妈要么冷暴力，要么就是争吵、摔东西；
妈妈在这段婚姻中总是委曲求全，然后朝我诉苦……
对于妈妈，我又恨又爱，她很可怜，但日复一日做她的'垃圾桶’，我真的是很压抑。
说实话，他们的感情状态非常影响我，我每次都对自己说别再管他们了，可是，每次看到他们争吵，我又忍不住闹心，心情有时候好几天才能缓过来；
我很爱他们，但他们的争吵让我特别地痛苦，连工作都很难专心……”
小寒告诉我，父母常年感情不和，让她活得很累。如今快30岁的她，开始恐婚了，她害怕嫁给像爸爸这样的男人，又恐惧变成像妈妈一样的女人。
在一定意义上，儿女是父母的“翻版”；父母感情不和，对孩子来说，是成长中的一大灾难。
“结婚后，我总是莫名其妙地担心被老公抛弃；自卑、自闭甚至对婚姻失去勇气。夜里，我经常一个人默默哭泣；要不是老公包容我，带我咨询、陪我走出来，估计我们早就离婚了吧。”
在我的工作当中，遇到过太多像小寒这样的女孩、男孩，由于父母的感情不和，导致各种心理问题的产生。
父母感情不和，对孩子有哪些心理影响？
由美国医生Felitti和 Anda等人发布关于童年不幸经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）的研究发现，长期处于功能失调的家庭环境中的儿童，其身心健康很有可能会受到极大伤害。
专注婚姻冲突与儿童发展研究的心理学家Cummings也认为，孩子会非常关注父母之间的情感互动，并以此作为判断家庭环境是否安全的依据。
很多人会问：如何界定“父母感情不和”呢？
（1）父母经常发生矛盾、争吵；
（2）一方遭受另一方的暴力（包括冷暴力）对待；
（3）父母分居（三个月以上）；
（4）父母离异，埋怨对方甚至成为仇敌。
那么，父母感情不和，对孩子具体有哪些心理影响呢？
1. 习惯性讨好他人。
心理学研究表明：在个体的早期发展中，父母的爱、家庭的温暖容易使个体建立对初始接触者的信任和安全感。
而在父母感情不和的家庭里，孩子从小缺乏家庭温暖，很容易产生不安全感。即便建立起了安全感，也会在父母的长期争吵中被打破。这样的孩子，在长大后会将这种态度投射到周围的人和事情上，从而影响他们生活的方方面面，比如，人际关系。
因为缺乏安全感，他们会患得患失，拼命讨好他人，使得自己合群、不被抛弃。就像《被嫌弃的松子的一生》中的松子，终其一生都在“讨好”别人，年少时，讨好父亲母亲；成年后，讨好男人。
2. 变得异常情绪化。
情绪安全理论认为：当一个人目睹父母之间的冲突，他们会降低自己在家庭关系中保持情绪安全的能力，增加心理问题的易感性。
父母情绪管理不好，孩子也会变得情绪化。
比如，很多父母关系不好，看对方哪里都不顺眼，工作也不顺利，满身的负能量；这个时候，如果去辅导孩子写作业，看到孩子一道题没做对，就开始发脾气、吼他，埋怨孩子连这么一点小事都做不好，长大以后也不可能有出息。
在这样的环境里成长，孩子很容易学到父母情绪化处理问题的方式，从而成为一个情绪不稳定甚至经常发脾气的人；他们的内心也会变得更加脆弱，越脆弱遇到问题越会习惯性选择逃避，最终生活会过得很糟糕。
3. 婚恋容易出现问题。
爸妈感情不好，孩子很可能会发展成“焦虑型依恋”——从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是当事人用焦虑的情绪，来掩饰自己内心被别人抛弃的恐惧。
比如，他们会要求对方秒回信息、及时接听电话，要求对方随时报备行踪，甚至禁止对方与异性来往，如果对方做不到，他们就会认为这是不爱自己的表现。
当他们产生这种想法，更加剧对对方的猜忌和控制，感情朝着糟糕的方向发展，于是，他们的焦虑情绪越来越频繁产生。
最后只能怨天尤人，怨对方不够体贴、恨自己不够完美。
如果爸妈长期忽视孩子的感受，孩子也可能会发展成“逃避型依恋”，长大后会习惯性逃避感情，或者当感情出现问题，他们会选择回避的态度。
4. 剧烈的内心冲突。
孩子如果只跟父母一方好，就会对另一方产生愧疚感，假设父母经常吵架，孩子会敏锐地感觉到，所以他们会产生矛盾的心理冲突。
还有，孝顺父母是每个人的天性。
但是，在父母感情不和的家庭，孩子敏感的内心里，有着更加强烈的道德感——我要孝顺父母，我要让父母开心。
可是，当他们一次次的努力尝试失败之后，内心产生无力感和挫败感，发现自己怎么做都改变不了家庭的现状。
于是，他们只能选择逃离父母、远离这个让人痛苦且无法填补的大坑。
想孝顺父母又不得不逃离，两种剧烈的内心冲突互相撕扯着，导致久久不能从负面情绪当中挣脱而出。
5. 有没有一些积极的影响呢？
当然是有的。
父母感情不和的家庭，有些也会发展出具备优势性格的孩子。由于长期生活在偏冷漠和压力的环境中，孩子也可能发展出享受孤独的个性，变得独立自主，拥有一定的抗压能力，并且由于性格敏感而更具备同理心。
父母感情不和的家庭，如何减少心理伤害？
美国心理治疗专家鲍恩说过，原生家庭中的父母关系模式和亲子关系模式，会持续影响孩子未来的人际关系；尤其是在亲密关系中，人会倾向于复制早期原生家庭中建立的关系模式。
作为从小成长在父母感情不和家庭的孩子，你也许问过自己：
我值得被爱吗？我的感情也会变成这样吗？……
如果你为此而产生困扰，可以记住以下几点：
1. 父母感情不和，并不代表你的感情就一定不顺利。
尽管从心理和统计学的角度来看，你感情出现问题的概率更高一些，但即便你受父母的影响，在依恋、安全感、情绪等方面存在一些问题，但这些都是可以通过自我成长改变的。
如果童年遭受的创伤的确太重，的确影响到正常的工作、恋爱、婚姻生活，建议寻找专业心理咨询师寻求帮助。
2. 父母不合格，并不代表你不能成为好的父母。
你可能会更渴望建立一个幸福的家庭，所以，当你处于父母角色之后，拥有着想要去做得更好的内在动力。
当你具备一定的自我反思能力：
充分了解童年创伤对自己情绪、人际关系的影响，避免重复父母同样的错误方式；
在感情当中明白要多和亲密对象主动沟通，提升相处能力，让对方知道你的需求；
学习正确、科学的亲子教养方式，等等。
如是的话，那些你曾遭受过的事情，也都能反过来帮助你。
“天助自助者”，因此，没有任何人能够拯救任何人。
父母的精神状态、相处模式和幸福水平，很多时候都不是你能够左右的。
属于他们的功课，需要他们自身去认识并愿意承担起让自己变好的责任。
不要把父母的开心和幸福看作是你的责任和义务，当放下这些期待和放过自己，才是你获得真正轻松和自由的开始。
当你形成自己独立的人格和拥有属于自己的生活，和有感情问题的父母设置良好的关系边界感。
当你照顾好自己的情绪，把自己的生活经营得更加稳定、健康和快乐之后，父母也会在无形当中感受到来自你身上的正能量，很有可能会因为你的改变潜移默化地让他们变得更好！
作者：M T